美脚とヒップアップ、お腹引き締めも目指せる「スクワット」＜4選＞年末年始に食べ過ぎてしまった…と感じている方におすすめなのが「スクワット」。身体の中で最も大きな太ももの筋肉...
毎日1分でスラリ美脚を目指せる。太ももとお尻を引き締める「ランジ」エクササイズ＜2選＞誰もが憧れるスラリと伸びた美しい脚。実は簡単なエクササイズで目指すことができます。今回ご紹介するのは、太も...
むくみ対策におすすめ。リンパ節やツボを刺激して血行を促す「脚のマッサージ」デスクワークでも立ち仕事でも気になってしまう脚のむくみ。マッサージで血行を促進し、すらりとした脚を目指しま...
内ももを伸ばして、美しい脚に。X脚改善が期待できる簡単ストレッチ＜2選＞X脚は見た目だけの問題ではなく、むくみや便秘などにも繋がると言われているのをご存知ですか？今回ご紹介するのは...
腰痛＆ぽっこりお腹を引き起こす「反り腰」にアプローチする「太もも前のストレッチ」長時間の座り仕事や立ち仕事が続くと腰が痛くなる…。その原因は骨盤が前に傾くことによる反り腰かもしれません。今...
たった30秒キープするだけ。X脚を改善して美脚効果が期待ができる「内もものストレッチ」X脚にお悩みの方、必見です。今回ご紹介するのは、X脚とそれに伴うむくみや便秘の改善も期待でき、すらりとまっす...
季節の変わり目の気になるむくみ解消に。「ふくらはぎのストレッチ」夏から秋へと変わる季節。急な気温や気圧の変化が続くとむくみが気になることはありませんか。また、冬になると冷...
憧れのスラリと伸びた美脚を手に入れる。美しい脚を目指すエクササイズ特集女性なら誰しも憧れる美脚。タイトなパンツや、ミニスカート、深めのスリットから覗く脚など、美脚であれば、おし...
コツコツ続けて下半身を引き締める。スラリとした美脚を目指す簡単エクササイズ＜2選＞短めのスカートやパンツを履く機会の増える夏ですが、自信をもって脚を出せない…という方もいるのではないでしょう...
夏に向けて美脚を目指す。脚の引き締めに効果が期待できるエクササイズ＜3選＞美脚を目指したいけどなにから始めたら良いかわからない…なんて人におすすめのエクササイズを3つご紹介します。ど...
ほっそりした美脚で街を歩こう。歩き姿の美しさにもつながる「ヒップローテーション」街中で、姿勢よく颯爽と歩いている女性を見かけると素敵だなと思いますよね。今回は、そんな格好いい歩き姿を目指...
楽しくジャンプして有酸素運動に。下半身を引き締める「ジャンピングジャック」エクササイズはつらい動きの繰り返しでしんどい…とお考えの方も、この「ジャンピングジャック」なら、音楽などに合...
疲れ＆むくみ知らずの美脚になりたい！「脚」のコンディションを整えるストレッチ〈3選〉健康的で美しい脚をつくるには、「適度な運動」、「毎日のストレッチ」、「丁寧なお手入れ」が肝心です。その中か...
O脚、X脚、XO脚で悩んでる人必見！ 立ち癖・歩き癖を予防する「下半身」のストレッチ〈3選〉「立てば芍薬（しゃくやく）座れば牡丹（ぼたん）歩く姿は百合の花」という言葉があるように、本当の美人は立って...
【完全版】春スカートにぴったりなすらり脚に。太ももとお尻を鍛えるエクササイズ＜3選＞少しずつあたたかくなってきて、身につけるものもどんどん身軽になってくる季節。冬の間についてしまったお肉にさ...
【完全版】すらりと伸びた美しい脚に。太ももまわりを鍛えるエクササイズ＜2選＞暖かくなってきて、春本番には軽やかなスカートを穿きたいなと考えている方もいるのではないでしょうか？ただし気...
【完全版】すらり美脚を手に入れよう。おすすめエクササイズ＜3選＞憧れのすらりと引き締まった脚。美脚になりたいと思っていても、何をすればいいのか分からない…という人も多いので...
【完全版】脚の筋肉に総合的にアプローチ。憧れの美脚に近付けるエクササイズ＜3選＞冬ということで、露出が少なく、油断をしている方も多いのでは？うっかりしていると、いつの間にか太ももにスキマ...
下半身全体の筋力アップ＆引き締め効果が期待できる「ハーフスクワット」夏に比べて脚を露出する機会が少ない季節。運動もさぼりがちで下半身が少しむっちり…なんてこともあるのでは？そこ...
簡単だから、毎日続けられる。太もも引き締め効果が期待できる「レッグエクステンション」寒い季節、運動したり外を歩いたりする機会も減って、下半身にお肉がついているかも、と気になる方もいるのでは？...
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