運動が苦手な人にもおすすめ！スラリ美脚＆キュッと上がったお尻を作る「ワイドスクワット」

痩せやすい身体作りにおすすめの筋トレを掲載した『はじめてのやせ筋トレ』の著者・とがわ愛さんは、こう見えてインドアで身体を動かすのは苦手。以前は無理な食事制限をしては、リバウンドを繰り返していたそう。それが劇的に変わったのは、筋トレのおかげ。なんと5ヵ月で10kgもの減量に成功したのです。

筋トレは、家から出なくても短時間で行え、お尻の位置が高くなったように見えるなど、効果がわかりやすいといったメリットが。そこに魅力を感じ、少しずつ研究と実践を続けたとがわさん。次第に、引き締めると女性らしいラインが作れる筋肉「やせ筋」を見極めて鍛えられるようになり、現在のスラリとしたスタイルを手に入れたのだそう。

とがわさんが実際に行った筋トレや知識をSNSにイラストで配信すると、フォロワー数が9万人を超えるほどの人気となり話題に。その投稿をまとめたのが、この『はじめてのやせ筋トレ』の本です。今回は特別に、美脚とヒップアップに効果が期待できる「ワイドスクワット」をご紹介します。

太ももの内側の筋肉、内転筋を鍛える「ワイドスクワット」。内転筋が引き締まると、広がりがちな太ももがまっすぐになり、太ももに隙間を作ることも。筋トレ中はお尻の筋肉も意識すると、ヒップアップ効果も期待できます。

本では、つま先に重心がかかるとお尻に効かなくなっています！といった注意点なども細かく説明されています。実際に取り組んできたとがわさんの言葉には実感がこもっていて、やる気が引き出されるはず。ぜひ参考にして、トレーニングに励んでみてください。