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部位別ストレッチ

部位別ストレッチ

生活習慣や1日の行動によって、必要なストレッチは違うもの。たとえば、立ち仕事の人は「脚+腰」、デクスワークがメインの人は「首+肩+腰+お尻」、重いリュックを背負った日は「肩+腰+背中」という具合に、負担がかかりやすいパーツはさまざまです。ここでは、ピンポイントで狙いたいところにアプローチできる部位別ストレッチを紹介。これらをいくつか組み合わせて自分にぴったりのストレッチメニューを作れば、効率よく身体をほぐすことができます。活動前、日中、おやすみ前のいろいろなタイミングで全身を隈なくストレッチできれば理想的なのですが、日常生活でそこまでするのは難しく、挫折しやすいもの。忙しいときはオリジナルメニューのストレッチやピンポイントのストレッチでもいいので、続けることを意識しましょう。
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