寝ながら即効！簡単お腹痩せ筋トレ＜3選＞1日10回プロ監修ダイエット

加齢ともに太りやすくなるというのは、残念ながら本当です。特に男女ともにお腹周りの脂肪がつきやすくなります。

なぜ太りやすくなるかというと、「基礎代謝量」の減少が関係します。
基礎代謝とは日常生活を送る中で自然と消費するエネルギーのこと。その基礎代謝量は18歳ごろをピークに下がっていく傾向があります。基礎代謝の消費カロリー量は1日の総消費エネルギーのうちの「7割以上」にも当たるというので、太りやすくなるのも当然ですよね。

さらに40代後半から、女性は加齢や閉経により、女性ホルモン（エストロゲン）が減少します。
エストロゲンが減少すると、内臓脂肪が増加しやすくなると言われています。するとお腹周りが膨らんで、くびれがなくなったり、下腹がぽっこりとした印象になってしまうのです。

寝たままできるお腹痩せ筋トレは、続けるメリットがたくさん。

・省スペースでできる
・ベッドの上ででき、特別な器具がいらない
・通常の腹筋（上体起こし）と比べ、下腹に効果が出やすい
・お腹の筋肉を意識しやすい
・ハードな筋トレではないので続けやすい

お腹引き締めに効果的な筋肉「腹直筋」「腹横筋」「腹斜筋」を、寝たまま鍛えて痩せられるトレーニング方法をご紹介。
続けることでお腹がみるみる引き締まり、すっきりした下腹やくびれたウエストラインが手に入るかもしれません。また、筋肉量を増やすことにより、基礎代謝を上げることができるので「太りにくいからだづくり」をすることもできます。

ねじりの動きを加えることで、脇腹の「腹斜筋」を刺激。お腹と腰周りを同時に引き締めることができます。美しいくびれをイメージしながら、リズム良く動きましょう。

お腹の前面に位置する「腹直筋」を鍛え、お腹全体を引き締めるトレーニングです。同時に、股関節周りや太ももの筋肉にもアプローチできます。エクササイズの締めくくりにぴったりな種目ですね。

パソコンやスマートフォンが欠かせない現代人は姿勢が悪くなりやすく、骨盤がゆがみによってお腹がぽっこりすることも。正しい姿勢を心がけつつ、寝ながらお腹痩せダイエット法で、綺麗なウエストラインを手に入れましょう。

寝たままお腹痩せ筋トレなら、下腹部・脇腹・お腹の前面とバランス良く鍛えられ、気になるお腹のたるみをまとめて解消できるはず。
ぜひ今日から始めてみてください。