ストレッチ

ストレッチとは、筋肉や関節を伸ばす体操のこと。運動する時間がない人でも、ちょっとした空き時間で身体の柔軟性を高めることができます。総務省が発表した『平成28年社会生活基本調査 生活行動に関する結果』によると、すべてのスポーツの中で“ウォーキングや軽い体操”が最も盛んで、日本人の4割以上が行なっているそう。その数は5年前（平成23年）と比較して6.1ポイントも上昇しており、ウォーキングやストレッチなどの軽い体操を取り入れる人が増えているといえます。ただし、ストレッチはあまりにも手軽で身近なスポーツであるため、その方法やタイミングに関してあまり重要視されていないというのも事実。やり方を間違うとストレッチの効果を十分に得られないだけでなく、逆効果になることさえあるといわれています。知っているようで知らないストレッチ法について、もう一度確認してみませんか？