ストレッチ
ストレッチとは、筋肉や関節を伸ばす体操のこと。運動する時間がない人でも、ちょっとした空き時間で身体の柔軟性を高めることができます。総務省が発表した『平成28年社会生活基本調査 生活行動に関する結果』によると、すべてのスポーツの中で“ウォーキングや軽い体操”が最も盛んで、日本人の4割以上が行なっているそう。その数は5年前（平成23年）と比較して6.1ポイントも上昇しており、ウォーキングやストレッチなどの軽い体操を取り入れる人が増えているといえます。ただし、ストレッチはあまりにも手軽で身近なスポーツであるため、その方法やタイミングに関してあまり重要視されていないというのも事実。やり方を間違うとストレッチの効果を十分に得られないだけでなく、逆効果になることさえあるといわれています。知っているようで知らないストレッチ法について、もう一度確認してみませんか？
ストレッチのやり方
ストレッチには、ダイエット効果、冷え性改善、リラックス作用など、女性に嬉しいメリットがいっぱい。正しい方法・やり方でストレッチを行えば、誰でもしなやかで若々しい心身を手に入れることができます。
-
背中とお尻を同時に引き締め。後ろ姿美人をつくる1日1分で効果的な簡単エクササイズ -
夏本番までに太ももの隙間を手に入れたい！自宅で簡単にできるエクササイズ＜3選＞ -
【1日10回】薄いお腹を作るために、ジムトレーナーが本気でおすすめするトレーニング3選 -
疲れた日は寝る前にこれだけ。ベッドの上でできる、1日3分全身引き締めストレッチ3選
目的別ストレッチ
身体が硬い、痛みを感じやすいなどの不調を感じている人は、今の状態にあわせた目的別メニューを行いましょう。ストレッチの内容次第で悩みを軽くできるかもしれませんよ。
-
夏本番までに太ももの隙間を手に入れたい！自宅で簡単にできるエクササイズ＜3選＞
-
お腹まわりを集中的に引き締める！自宅でも簡単に取り組めるレベルアップ系プランク＜3選＞ -
【1日10回】寝ながらくびれをつくる。ベッドで簡単にできるお腹引き締め筋トレ3選 -
ワンサイズ下のボトムスを目指す！下腹ぽっこりの原因と家で簡単にできるお腹痩せエクササイズ
部位別ストレッチ
疲れを溜め込まない身体を目指したいのなら、部位別ストレッチをマスターしましょう。複数の部位別ストレッチの中から、生活習慣や行動に合ったメニューを選択して、オリジナルのストレッチメニューを作ってみませんか？
