目的別ストレッチ

肩こりの原因の一つとして、肩甲骨が凝り固まっていることが挙げられます。肩甲骨は、普段意識しないと動かすことが少ないため、定期的にストレッチをして凝りをためないことが大切です。今回はそんな肩甲骨周りをほぐして、同時に筋力アップが目指せる動きをご紹介します。

X脚にお悩みの方、必見です。今回ご紹介するのは、X脚とそれに伴うむくみや便秘の改善も期待でき、すらりとまっすぐに伸びた美脚が目指せる「内もものストレッチ」。たたみ一畳ほどのスペースででき、左右の脚を30秒ずつ伸ばすだけの簡単なものなので、家で気づいたときにサッと行えますよ。

重い荷物を持った電車通勤や一日の座り仕事・立ち仕事で、気づくと姿勢が乱れている方も多いのではないでしょうか。そんな方のために、骨盤の傾きを調整することによって姿勢改善が期待できる「ももの付け根の動的ストレッチ」をご紹介します。毎日コツコツ続け、美しい姿勢を目指しませんか？

季節の変わり目や水分不足などが原因で起こる「むくみ」。女性なら誰しも一度は経験したことがあるのではないでしょうか？脚がむくむことで、朝履いていた靴が帰りにはきつくなったり、痛みを伴ったりすることも。今回はそんな気になる脚のむくみ解消に効果が期待できるストレッチを3つご紹介します。

PCやスマホを使っていると目線が下がることから、猫背になりやすいといわれています。意識しないとだんだんクセになってしまい、直すのが大変に。今回ご紹介するのは、1分間で猫背解消に効果が期待できる寝転がりながら行うストレッチ。寝る前に取り入れてみてはいかがでしょうか。

日々パソコンやスマートフォンを眺めていると、首や肩回りが凝り固まってしまうもの。そこで今回は、胸・首・肩それぞれの簡単なストレッチをご紹介します。どれも椅子に座ったまま20秒ほどキープするだけなので、オフィスでの隙間時間にもおすすめ。続ければ肩凝りの解消や姿勢を良くしたりする効果が期待できますよ。

夏から秋へと変わる季節。急な気温や気圧の変化が続くとむくみが気になることはありませんか。また、冬になると冷えによるむくみも悩みの種。これからご紹介するストレッチはそんな気になるむくみの解消に効果が期待できます。1分程度で出来るので、スキマ時間に行ってみてください。

毎日オフィスで机に向かっていて、ふと気が付くと肩がガチガチ…なんていう人もいるのはないでしょうか？今回ご紹介するのは、肩甲骨周りの筋肉をほぐしたり、その筋肉を鍛えるエクササイズ2つ。どちらも肩こりの改善に期待できるものです。1分程度の動きなので、休憩時間などに行ってみてください。

1日頑張った身体、しっかりとケアできていますか？肩こりや腰痛、猫背などは、放っておくと悪化すると言われています。それらの悩みはその日のうちにケアして翌日まで持ち越さないことが重要です。今回のストレッチはどれも1つ1分程度で行えるので、毎日習慣づけて行ってみてくださいね。

ここ数年、ハウツー本が続々と登場するほど開脚がブームに。上半身がぺたんと床につく開脚前屈や立った状態からの180度開脚ができたらかっこいいですよね。そこで今回は、はじめて挑戦する人でも無理なく続けられる股関節のストレッチを紹介します。

知らず知らずのうちに、前かがみになっていたり片側に体重がかかっていたりすることはありませんか？乱れた姿勢は見た目が悪く、身体にも悪影響。正しい立ち姿勢・座り姿勢を意識して、身体の中から美しくなりましょう。そこで今回は、姿勢に関する基礎知識と正しい姿勢に導くストレッチを紹介します。

慢性的な肩こりの解消には、「こりを溜めないこと」と「肩こりにならない身体をつくること」が必要ですが、ストレッチは、これらに同時にアプローチできる方法と言われています。「マッサージや整体を受けても一時的によくなるだけ」、「肩こりグッズを使っても気休めにしかならない」と感じている人は、ぜひストレッチを試...

筋トレやマッサージを試してみたけど腰痛を改善できなかったという人には、ストレッチがおすすめ。腰だけでなく全身の筋肉や関節をほぐして、腰にかかる負担を軽くしましょう。おすすめのストレッチを3つご紹介するので、ぜひ一度、腰痛予防のストレッチを試してみてください。