気持ち良く伸ばして肩こり解消を目指す。1分でできる 「肩のストレッチ」

ストレッチの手順

• 1左腕を肩の高さまで上げて右肩の方に向かって伸ばします。
• 2左肘のあたりを右腕で挟み、身体へとゆっくりと引き寄せます。
• 3左の肩が気持ち良く伸びていると感じるところで止め、ゆっくり呼吸をしながら20秒ほどキープします。反対側も同じように行ってください。

腕の付け根の上部にある三角筋がほぐされ、肩こり緩和が期待できるストレッチです。胸を常に張るよう意識して行ってください。ときどき挟んでいる位置を手首に近い方や肘に近い方に動かし、胸に近づけている角度を変えて、広範囲をまんべんなく伸ばすようにするとよいでしょう。