猫背や巻き肩で凝り固まった筋肉を伸ばして、代謝アップを目指す「胸のストレッチ」

ストレッチの手順

• 1うつぶせになり、手を万歳の形に上げます。
  
• 2右の手のひらを胸のあたりまで下げます。その状態から、ぐっと床を押して右側の胸を押し上げます。胸が気持ちよく伸びているところで20秒ほどキープしてください。
  
• 3反対側も同じように行います。

胸元の大きな筋肉「大胸筋」を伸ばすストレッチです。動作の間は息を止めず、胸の筋肉がしっかりと伸びているのを意識しながら行ってください。大胸筋が伸びることで猫背や巻き肩の改善や肩こりの解消も期待できますよ。