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おしり筋を1分間伸ばすだけ。お腹や美脚に効果絶大な簡単ストレッチ本が登場

おしり筋を1分間伸ばすだけ。お腹や美脚に効果絶大な簡単ストレッチ本が登場

数々のメディアに取り上げられて注目を集めた本『1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹』(学研プラス)。20万部という大ヒットを記録し、このたび第二弾が発売されました。おしりを伸ばすだけで、くびれや美脚を作れるというもの。エクササイズの一部を特別にご紹介します。

骨盤矯正パーソナルトレーナーのNaokoさん監修

おしり筋を1分間伸ばすだけ。お腹や美脚に効果絶大な簡単ストレッチ本が登場

本書は、骨盤矯正パーソナルトレーナーとしても活躍するNaokoさんの監修によるもの。出産を機に本格的に体作りの勉強を開始し、ヨガ、ピラティス、整体、エステ手技などを学び、あらゆる知識と実績を組み合わせて独自のメソッドを開発。ご自身も今回ご紹介する「おしり筋伸ばし」で14kgのダイエットに成功し、産後の体力回復も体形戻しもスムーズだったそうです。

そして、数々のテレビ番組や雑誌などに取り上げられて注目を集め、20万部という大ヒットを記録した第一弾から約1年。このたび待望の第二弾書籍の発売が決定しました。書籍第二弾は全エクササイズ動画サービス付きでさらにわかりやすく、体が硬い人でも無理なく伸ばせるテクニックや正しく体に効かせるための工夫などの情報も満載です。

第二弾ではウエストのくびれや脚やせを強化

おしり筋を1分間伸ばすだけ。お腹や美脚に効果絶大な簡単ストレッチ本が登場

第二弾では第一弾以上にウエストのくびれや脚やせを強化するため、ボディメイクには欠かせないインナーマッスル(深層の筋肉)に注目しています。ただ気持ちよく伸ばしているように見えて、実際は体幹や骨盤、おしりのインナーマッスルを刺激。気になるパーツの引き締めもスピーディーに行えます。おうち時間の運動不足解消やトレーニングが苦手な人、ダイエット入門書としてもぴったりですよ。

座ったままで左右1分ずつ行う簡単エクササイズ

おしり筋を1分間伸ばすだけ。お腹や美脚に効果絶大な簡単ストレッチ本が登場

それでは実際に本書で紹介されているエクササイズを見ていきましょう。ここでは、お腹のインナーマッスルを引き締める方法が掲載。本書右ページのように横座りしてから上体を右へ倒し、右のおしりを床につけます。これを左右各1分ずつ行うだけで脇腹や下腹が伸び、股関節がほぐれるそう。このように、それぞれのストレッチがどこに効いているのかも詳しく解説されています。さらには、体が硬い人はおしりの下にタオルを入れるなどのお役立ちコメントも。ページ右下の二次元コードを読み込めば、動画で詳しい動き方が確認できますよ。

おしりを気持ちよく伸ばすだけでスリムが目指せる一冊

おしり筋を1分間伸ばすだけ。お腹や美脚に効果絶大な簡単ストレッチ本が登場

「おしり筋伸ばし」は、おしりの筋肉を整えることでお腹や下半身痩せへと導くメソッド。動きは非常にシンプルで、おしりを気持ちよく伸ばしているだけなのに「ゆがみを整える整体効果」や「筋肉をほぐすストレッチ効果」、そして「筋肉を鍛える筋トレ効果」の3つの嬉しい効果も同時に得られるというエクササイズです。

自宅で人目を気にせず、仕事の合間などのスキマ時間に行うだけでOK。『体が硬くてもラクにできる! 1分おしり筋を伸ばすだけで劇的くびれ・美脚!』を参考に毎日少しずつトレーニングすることで、気がついたら「引き締まってきた」や「体がやわらかくなってきた」など効果を実感することができるかもしれません。すぐにでも実践できるので、今日からさっそく始めてみませんか?

photo / 学研プラス,Shutterstock

体が硬くてもラクにできる! 1分おしり筋を伸ばすだけで劇的くびれ・美脚!
刊行:学研プラス
定価:1,430円(税込)

https://hon.gakken.jp/

※掲載内容は記事公開時点のものです。最新情報は、各企業・店舗等へお問い合わせください。
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