春のスカートが似合う、ひざ下美人に。足首をほぐしてスッキリとしたふくらはぎを目指そう

（１）まっすぐ椅子に座って姿勢を正します。
（２）かかとを上げ下げする動作を素早くリズミカルに15回程度繰り返してください。

（３）かかとの上げ下げが終わったら、次はつま先を上げます。こちらもリズミカルに15回程度、上げ下げしてください。

（４）最後に、脚を抱えてつま先を内側に10回、外側に10回ずつ回します。反対側の脚も同様に行いましょう。

▶︎▶︎ふくらはぎの筋肉に効き、むくみの解消が目指せるエクササイズです。足首をできるだけ大きく使い、一定のリズムで行うようにしてください。とても簡単な動きなので、毎日の習慣にして、メリハリのあるふくらはぎと足首を手に入れましょう。

WEBGYMアプリでは、今回ご紹介したエクササイズを動画で配信中。そのほかにも、短時間・カンタンで効果的なメニューが豊富に揃っていますので、ぜひチェックしてみてください。