キーワード：脚
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【完全版】気持ちよく伸ばしてスッキリとした脚に。“太もも”のストレッチ＜3選＞太ももの筋肉をグーッと気持ちよく伸ばして、脚のむくみ解消を目指しませんか？今回は、寝ころびながら気軽にでき...
代謝を上げて痩せやすい身体を目指す。太ももとお尻に効く「スクワット」自宅でできるエクササイズの中で代表的な存在の「スクワット」。脚とお尻の筋肉を同時に鍛えることができる万能エ...
冬の“冷えむくみ”に。「もも裏伸ばし」でスラリとした脚を目指す立ち仕事やデスクワークをしていると足がむくんでしまう事ってありますよね。さらに、冬は冷えによりむくみを強く...
脚のむくみにも、冷え性にもさよなら！座りながらできるストレッチ「足首パタパタ」夕方になると足がむくみが気になる、とお悩みの方は多いのはないでしょうか。座りながらできる簡単ストレッチ第9回...
冬の気になる冷え対策に。座りながらできる「足パタパタむくみ取り」長時間同じ体制でいると血流が悪くなり、足のむくみが気になることはありませんか？今回は、椅子に座りながらでき...
【完全版】太ももとお尻の筋肉を鍛えて、スラリとした美脚を目指すエクササイズ＜2選＞スラリとした美脚は女性の永遠の憧れです。特に夏は水着やスカートなど、足を強調した服装も増えますよね。今回は...
美しく引き締めて“美脚”を仕上げる、下半身のエクササイズ『ワイドスクワット』「しなやかな身体をつくる12の習慣」の連載最後となる今回は”キングオブトレーニング”とも言われる『ワイドスクワ...
お尻の横の筋肉を鍛えて、“美脚”を目指すエクササイズ『ヒップアブダクション』「しなやかな身体をつくる12の習慣」の第11回目は、お尻の横にある中臀筋（ちゅうでんきん）を鍛えて脚を引き締め...
普段使わない筋肉を引き締めて“美脚”を目指す、内もものエクササイズ『ヒップアダクション』「しなやかな身体をつくる12の習慣」の第10回目は、日常生活の中で使われにくくたるみがちな内ももの筋肉を引き締...
痩せない原因は「骨盤の歪み」かも!? 簡単ストレッチで体型をリセットしようダイエットを試みているのになかなか痩せないという経験はありませんか？そんな方は、もしかしたら骨盤が歪んでし...
