代謝を上げて痩せやすい身体を目指す。太ももとお尻に効く「スクワット」

エクササイズの手順

• 1脚を肩幅に広げ、姿勢を正しまっすぐと立ちます。
• 2お尻を後ろに引きながら腰を落とし、ゆっくりと身体をもとに戻します。1分間に10回程度を目安に行ってみてください。

太もも前面の筋肉 大腿四頭筋と、お尻の筋肉 大臀筋を鍛えるエクササイズです。大切なのは、体を一直線にして胸を張って立つこと。そして、身体を落とす時につま先と膝の向きを合わせ、膝がつま先よりも前に出ないように意識しましょう。辛いときは腰を落とす位置を半分にし、慣れてきたらより深く落としてみてください。