冬の気になる冷え対策に。座りながらできる「足パタパタむくみ取り」

エクササイズの手順

• 1椅子に姿勢よく座ります。
• 2右足はかかとを床に付けてつま先を持ち上げ、左足はつま先を床につけてかかとを持ち上げます。
• 3左右交互に足首の動きを変えて、ふくらはぎと脛の筋肉を意識して30回ほど行います。

足首を動かすことで血流を良くし、冷え性対策も期待できる「むくみ取り」のストレッチです。ポイントはふくらはぎがしっかりと伸びていることを感じながら行うこと。足のむくみがスッキリするだけでなく、きれいな足首を作ることもできるそうなので、続けて行ってみてください。