ほっそり美脚を保つなら。太ももをしっかり引き締める「足伸ばし姿勢正し」エクササイズ

エクササイズの手順

• 1胸を張って座り、手を組みましょう（写真左）。
• 23秒掛けて、腕を上方向に伸ばしながら、片方の脚を伸ばします。つま先は上を向くようにしてください。
  
• 33秒掛けて（１）に戻ります。
• 4伸ばす脚を左右で入れ替えながら、10回繰り返しましょう。

脚にある大きな筋肉、大腿四頭筋を狙ったエクササイズです。腕を同時に動かすためバランスを保つのが少し難しいですが、腿の後ろが伸びていることを確認しながら、しっかりと膝を伸ばしましょう。そうすることで太ももに負荷をかけることができますよ。また、大腿四頭筋が骨盤につながっているため、骨盤後傾による姿勢の崩れや腰痛の緩和も期待できるエクササイズです。