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肩こりと頭痛の緩和に期待できる。座ったまま首を倒すだけの「肩のストレッチ」毎日のデスクワークや重い荷物の持ち運びなどで、肩こりにお悩みの方も多いのではないでしょうか？今回は、肩こり...
座ったままでOK！1分以内で簡単にできる、腰痛解消を目指せるストレッチ＜3選＞職場でのPC作業のみならず移動時間や自宅でも椅子に座っていることの多い現代人。日頃から正しい姿勢を意識してい...
いつでも笑顔に自信がもてる。ほうれい線予防と口角アップが期待できる「顔ヨガ」＜3選＞素敵に年を重ねたいと思う女性にとって、顔のたるみやほうれい線は大敵。気になりだしてから焦るのではなく、少し...
腰痛改善に期待できる。床に座りながら1分でできる、タオルを使った「背中のストレッチ」デスクワークや立ち仕事で、凝り固まってしまう背中。簡単なストレッチでほぐせるといいなと思う方も多いのでは？...
使うのはタオルだけ。たった20秒で猫背改善に効果が期待できる「胸のストレッチ」誰もが憧れるであろう、美しい姿勢。実はどこのご家庭にもあるあるものを使ってストレッチすることで美姿勢を目指...
1分で簡単！腰痛改善に効果が期待できる、座りながら行う「太もも裏のストレッチ」オフィスワーカーの悩みの一つである腰痛。長時間同じ体勢でいることで、腰に負担がかかったり、下半身の血行が滞...
冷房の冷えによるむくみを撃退！椅子に座ったまま美脚が目指せる「ふくらはぎのストレッチ」長時間のデスクワークや立ち仕事などで、脚のむくみが気になることはありませんか？特に夏場は冷房による冷えむく...
首の凝りをほぐして、美姿勢に導く。椅子に座ったままでOKの「首のストレッチ」写真を撮る時、小顔美人に見えるよう、カメラを前にして首や顎の位置を調整する人を見かけることがあります。今回...
オフィスや家で、座りながらできる。腰痛や反り腰改善に期待ができる「背中のストレッチ」長時間のデスクワークなどが理由で、腰痛にお悩みの方もいるのではないでしょうか？今回ご紹介するのは、そんな方...
今日の疲れを明日に持ち越さない。寝る前1分、ベッドの上でできる簡単ストレッチ＜3選＞1日の疲れが溜まった状態を、翌日には持ち越したくないですよね。今回は、寝転がりながらできる簡単なストレッチを...
椅子に座ったままできる！上向き＆コンパクトなお尻に導く「お尻の外側のストレッチ」上向きで引き締まったお尻に憧れる方も多いのでは？そんなお尻を目指す方必見の、中殿筋（ちゅうでんきん）をほぐ...
椅子に座ったままで簡単！大殿筋を狙って美尻を導く「お尻のストレッチ」多くの女性が気にする箇所、お尻。そのお尻にある大殿筋（だいでんきん）を狙ったストレッチをご紹介します。引き...
夏に向けて美脚を目指す。脚の引き締めに効果が期待できるエクササイズ＜3選＞美脚を目指したいけどなにから始めたら良いかわからない…なんて人におすすめのエクササイズを3つご紹介します。ど...
スキマ時間におすすめ。下半身の血行・X脚の改善に効果が期待できる「内もものストレッチ」暑くなってきて、短めのスカートやパンツを履く機会も増える頃ですが、自信を持って脚を出せないという方もいるの...
下半身の引き締めに効果が期待できる。体幹エクササイズ「バービージャンプ」さまざまなエクササイズを試しても、なかなか続かず効果が期待できないと思っている方におすすめの「バービージャ...
二の腕を引き締めたい人必見！スッキリ二の腕に導く1分間エクササイズ特集あたたかくなり、そろそろ半袖の登場機会も増える季節。このままでは二の腕が出せない…と思っている方もいるのでは...
寝る前に仰向けで深呼吸。ぽっこりお腹を引き締める簡単エクササイズ「ドローイン」薄着の季節になると気になってくるぽっこりお腹。それでもつらい腹筋は続けられない…という方におすすめのエクササ...
ウエストの引き締めに。体幹を鍛える、1分間エクササイズ「ランナー」暖かい季節が近づくと、ウエスト周りのお肉が気になり始めるのではないでしょうか？そんなときは手軽に始められる...
腰回りのぷよぷよお肉をスッキリ！美ボディを作るおすすめエクササイズ＜3選＞気候が暖かくなって、薄着になる機会も増えてくる春。これまで上着などに隠れていた身体のラインが気になってきた...
全身のバランスを整えて、美姿勢を目指す。体幹に効くエクササイズ「片足立ち腕振り」体幹を鍛える「片足立ち腕振り」のエクササイズをご紹介します。とても簡単に見えて、意外と難しく、息の上がるエ...
