冷房の冷えによるむくみを撃退！椅子に座ったまま美脚が目指せる「ふくらはぎのストレッチ」
- 公開：2018.6.23
- コスメ・ビューティー
長時間のデスクワークや立ち仕事などで、脚のむくみが気になることはありませんか？特に夏場は冷房による冷えむくみも気になりますよね。そんなときは椅子に座りながらできる「ふくらはぎのストレッチ」がおすすめ。むくみを撃退してすらっと美脚を目指しましょう。
つま先を引っ張り、痛気持ちいいところをキープ
ストレッチの手順
- 1椅子に座り、右脚を前に出し、つま先を上に向けます。
- 2手でつま先を持ち、手前に引っ張ります。
- 3痛気持ちいいところを20秒キープ。左側の脚も同様に行いましょう。
ふくらはぎの筋肉、腓腹筋（ひふくきん）を伸ばすストレッチです。むくみの改善と脚の疲労回復に効果が期待できます。ポイントは、脚を椅子からなるべく離し、痛気持ちいいと感じるところまで、しっかりとつま先を引っ張ること。むくみを解消することで、すっきりとした脚が目指せますよ。
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photo / 東急スポーツオアシス
東急スポーツオアシス「WEBGYM（ウェブジム）」
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