ウエストの引き締めに。体幹を鍛える、1分間エクササイズ「ランナー」

• 1手は肩の真下に置き、頭から足までが一直線になるようにします。
• 2左右交互に膝を前に突き出します。1分間に60回を目安に、リズミカルに行います。

お腹の引き締め、歩行、走行能力向上に効果が期待できる体幹エクササイズです。お尻が上がりすぎないように注意しながら、膝を突き出すときに脚が地面につかないようにしっかりとお腹に力を入れて行いましょう。その時、なるべく膝を胸に近づけるように意識して行いましょう。慣れてきたらスピードを上げて挑戦してみてください。