会員登録

ログイン

  • Facebook
  • Twitter
  • Sheage公式インスタグラム
  • インテリア・生活雑貨
  • ファッション
  • アクセサリー
  • コスメ・ビューティー
  • グルメ・食
  • アート・カルチャー
  • 旅行・お出かけ
  • ライフスタイル

腰痛改善に期待できる。床に座りながら1分でできる、タオルを使った「背中のストレッチ」

腰痛改善に期待できる。床に座りながら1分でできる、タオルを使った「背中のストレッチ」

デスクワークや立ち仕事で、凝り固まってしまう背中。簡単なストレッチでほぐせるといいなと思う方も多いのでは?今回ご紹介するのは、タオルを使った背中のストレッチ。床に座りながら1分以内ででき、腰痛の緩和が期待できます。お家でテレビを見ているときなどに行ってみてはいかがでしょうか?

頭の上でタオルを引っ張りながら、上体を斜め前に倒します

タオルを使った背中のストレッチ手順

ストレッチの手順

  • 1姿勢をまっすぐにして床に座り、タオルの両端を持ちバンザイをしましょう。
  • 2タオルがピンと張ったままになるよう気をつけながら、上半身を斜め前に倒します。背中が気持ちよく伸びていると感じられるところで止め、20秒キープしてください。
  • 3反対側も同じように行いましょう。

背中にある広背筋(こうはいきん)を伸ばすストレッチです。上半身を倒すとき、お尻は床につけたまま、背中を丸めることがポイントです。また、タオルはしっかりと引っ張り、より遠くへ腕を伸ばすよう心がけましょう。

WEBGYMアプリでは、今回ご紹介したストレッチを動画で配信中。そのほかにも、短時間・カンタンで効果的なメニューが豊富に揃っていますので、ぜひチェックしてみてください。

photo / 東急スポーツオアシス

OASISのロゴ

東急スポーツオアシス「WEBGYM(ウェブジム)」

Androidアプリ

https://goo.gl/yk7qXv

※掲載内容は記事公開時点のものです。最新情報は、各企業・店舗等へお問い合わせください。
内容について運営スタッフに連絡

素敵だなと思ったらぜひシェアを

おすすめ情報