キーワード：背中
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1日10回の肩甲骨ほぐし。背中痩せして華奢な後ろ姿を目指すエクササイズ＜3選＞ダイエットのために運動をするなら、背中周りを鍛えるのがおすすめ。後ろ姿が整うことでスタイルアップが叶うだけ...
上半身を薄くしたい！体の厚みを減らす＜1日10回＞簡単トレーニング3選薄くしなやかなボディは女性の憧れ。一方で、「体脂肪を落としたのに身体が厚いまま」という声も。身体をすっきり...
背中とお尻を同時に引き締め。後ろ姿美人をつくる1日1分で効果的な簡単エクササイズ薄着の夏になると、今まで以上に体型が気になってしまうという方が多いのではないでしょうか。なかでも、自分では...
肩こりやダイエットに効果的。理学療法士に聞く「セルフ肩甲骨はがし」メソッド「ファシア」というからだの組織をご存じですか？肩甲骨まわりのファシアをほぐすことで、つらい肩こりやダイエッ...
背中の引き締めと姿勢改善に効果的。「後ろ姿美人」をつくる背中エクササイズ3選自分ではなかなか気が付きにくい背中のたるみ。在宅ワークで運動量が減ったり、デスクワーク中心の生活を送ってい...
女性らしい華奢な後ろ姿を手に入れる。背中美人へと導く3つのエクササイズ自分からは見えにくいからこそ、意識が薄い背中のお肉。これから薄着になっていくと、気づかなかった「たるみ」が...
夏に向けてコツコツ引き締め。美しい後ろ姿が目指せる背中のエクササイズ＜3選＞だんだんと薄着になるこの季節。腕や脚も気になるけれど、自分では見えない背中のお肉にも注意したいところです。...
身体を温めて、女性の健康ときれいを保つ。たった3分の「冷えない身体」エクササイズ＜3選＞身体が冷えやすくなるこの季節。慢性的に身体が冷えていると、頭痛やだるさ、肌荒れ、内臓への悪影響など、様々な...
後ろ姿のラインを整えたいなら。背中＆お尻を一気に狙う「ヒップリフト」＜2選＞気づきにくい、後ろ姿のラインの崩れ。正面と比べて鏡に映す機会も少なく、ふと目にしたときに自分の中のイメージ...
女性らしい華奢な後ろ姿に。肩甲骨を効果的に動かして背中を引き締めるエクササイズ＜2選＞自分からは見えにくい「背中」。思っている以上にお肉がたるんだり、むくんでしまってはいませんか？背中がスッキ...
後ろ姿をスッキリ美しく。背中のシェイプアップ効果が期待できる簡単エクササイズ＜2選＞自分には見えにくく、なかなか意識するのが難しい背中。油断していると、ぴったりしたニットなどを着たときに見え...
寒暖差対策におすすめ。冬の疲れを軽減する簡単ストレッチ＜2選＞冬になってすぐ疲れる、身体がだるい…なんてことはありませんか？それは「寒暖差」に対応しようとするエネルギー消...
簡単な動きで上半身をほぐす。椅子に座ったままできる「ペンギンパタパタ」長時間のデスクワークをはじめ、同じ姿勢をしている時間の長い現代人。気づいたら上半身がガチガチになっていると...
背中と首の筋肉にアプローチ。猫背改善と筋力アップが目指せる「プロペラエクササイズ」椅子に座りながら行えるトレーニング「チェアトレ」から、猫背改善に効果が期待できる動きをご紹介します。この動...
【完全版】背中・お尻・太ももを一気に引き締める「バックエクステンション」毎日出かける前に鏡で全身をチェックして身だしなみや体型維持に気をつけているという人でも、後ろ姿はなおざりに...
気になる背中のお肉にしっかりアプローチ。座って1分でできる「背中の引き締め」トレーニング顔やお腹に比べ、普段目にする機会の少ない「自分の背中」。お風呂上がりなどに久しぶりに見てみると、思っていた...
毎日続けて美しいスタイルを目指す。第一印象を左右する後姿を整えるエクササイズ＜3選＞第一印象を左右する見た目。正面の姿に気を取られている方が多いですが、実は自分が見えていない後姿こそ美しく見...
毎日3分で後姿美人に。背中からお尻まで引き締めの効果が期待できるエクササイズ＜3選＞自分から見えにくいこともあって、意識が薄れがちな後姿。正面から見た姿が美しい人は多いですが、後姿にこそ本当...
腰痛改善に期待できる。床に座りながら1分でできる、タオルを使った「背中のストレッチ」デスクワークや立ち仕事で、凝り固まってしまう背中。簡単なストレッチでほぐせるといいなと思う方も多いのでは？...
オフィスや家で、座りながらできる。腰痛や反り腰改善に期待ができる「背中のストレッチ」長時間のデスクワークなどが理由で、腰痛にお悩みの方もいるのではないでしょうか？今回ご紹介するのは、そんな方...
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