キーワード：背中
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姿勢で第一印象は変わる。美しい姿勢を手に入れるエクササイズ「プルオーバー」第一印象を左右する要因の一つである、姿勢。猫背や巻き肩など、姿勢が悪いと周りからの印象も悪くなってしまいま...
スッと背筋が伸びた“後ろ姿美人”になれる「背中」のストレッチ＜3選＞季節はすっかり春。冬のあいだ、厚手のコートやセーターに隠されていた身体のシルエットが目につきやすくなるため...
1つのエクササイズで2ヵ所同時に引き締める。背中・お尻を鍛えるエクササイズ＜3選＞女性らしい上向きのお尻、すらりとのびる背中に憧れを持ったことはありませんか？そんな方におすすめのエクササイ...
姿勢を良くするストレッチ！猫背のデメリットや悪い姿勢の改善法知らず知らずのうちに、前かがみで猫背になっていたり、「悪い姿勢」を取っていませんか？悪い姿勢は見た目が美し...
運動前と運動後の違いとは？効果的な簡単ストレッチ＜7選＞子供の頃から当たり前のように行っていた準備体操と整理体操の目的を知っていますか？実は、それぞれ違う目的があ...
一度に3ヵ所を引き締める。全身トレーニング「シングルレッグデッドリフト＆ニー」忙しくて運動する時間が取れない…。そんなときにおすすめのエクササイズ「シングルレッグデッドリフト＆ニー」をご...
左右のバランスを整える。身体の“ゆがみ”改善に効果が期待できる「背中のストレッチ」カバンの持ち方などで起こりえる身体の“ゆがみ”。知らず知らずのうちに、肩の高さが左右違う…なんて方も多いのでは...
【完全版】背筋がピンと伸びた姿勢美人を目指す。毎日続けられる簡単エクササイズ＜3選＞誰もが憧れるモデルさんのようなスッと伸びた美しい姿勢。実は簡単に手に入れることができるのです。今回ご紹介す...
すっと凛とした後ろ姿に。姿勢を美しくするエクササイズ「バックエクステンションY」背筋を鍛えて、姿勢美人を目指せる「バックエクステンションY」をご紹介します。デスクワークや立ち仕事などで凝り...
スラリとした背筋と基礎代謝アップが期待できるエクササイズ「ベントオーバーツイスト」背筋を鍛えるエクササイズ「ベントオーバーツイスト」をご紹介します。背中の筋肉を鍛えることで背筋が引き締まり...
良い姿勢と痩せやすい身体づくりが目指せる「ショルダーローテーション」肩のインナーマッスルを鍛えるエクササイズ「ショルダーローテーション」をご紹介します。これにより、猫背がピン...
背中の引き締めと姿勢の良さにつながる「肩甲骨パタパタ」エクササイズ背筋を鍛えることで背中の引き締めに効果が期待できるエクササイズをご紹介します。背筋が鍛えられることによって...
＜体幹トレーニング・初級＞贅肉のないスッキリとした後ろ姿に「リバースプランク」『お家でカンタン。体幹トレーニング』連載2回目は、初級トレーニング「リバースプランク」をご紹介します。毎日行...
【完全版】背中と腰回りのお肉を撃退するエクササイズ＜2選＞夏本番、少し露出のある恰好も楽しみたいけれど、意外と気になるのが背中。普段なかなか動かさない場所だからこそ...
パンツスタイルが格好よくきまる。『シングルレッグヒップリフト』「しなやかな身体をつくる12の習慣」の第9回目は、第5回目で行ったヒップリフトを片足で行う『シングルレッグヒッ...
肩甲骨を動かして、腰の脂肪を引き締める。“背中とお尻”に効く『バックエクステンションW』「しなやかな身体をつくる12の習慣」の第7回目は、背中からお尻にかけて引き締めるエクササイズ『バックエクステン...
腰まわりをすっきりさせる。“背中とお尻”に効くエクササイズ『バックエクステンション フロア』「しなやかな身体をつくる12の習慣」の第6回目は、背中からお尻にかけて引き締める『バックエクステンションフロア...
美しいバックスタイルへ。“背中とお尻”に効くエクササイズ『ヒップリフト』「しなやかな身体をつくる12の習慣」の第5回目は、下半身の中でも背中やお尻をピンポイントで引き締める『ヒップリ...
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