すっと凛とした後ろ姿に。姿勢を美しくするエクササイズ「バックエクステンションY」

エクササイズの手順

• 1うつ伏せになりバンザイします。
• 2腕はそのままの状態で、みぞおちを床から離すようにして3秒ほどかけて上半身を起こします。腕は、頭と同じ高さをキープします。
  
• 3ゆっくりと3秒ほどかけて（１）の姿勢に戻ります。この動きを10回ほど繰り返しましょう。

背筋を狙ったエクササイズで、猫背の改善や背中のシェイプアップも期待できます。つま先が浮かないように気をつけて、胸を張り、肩甲骨の下あたりを意識して行うと、しっかり背中に負荷をかけることができます。このエクササイズが難しい方は、腕を曲げ手を耳に添えて行ってみてください。