腰まわりをすっきりさせる。“背中とお尻”に効くエクササイズ『バックエクステンション フロア』

エクササイズの手順

• 1うつ伏せになり、両手を頭に添えます。（写真左）
• 2ゆっくりと太もも・胸を同時に床から持ち上げます。（写真右）
• 3床にゆっくりと下ろします。10回行ってみましょう。

背中とお尻を意識しながら、足と手を同時に動かします。特に上半身をしっかりと起こしましょう。
ポイントは胸を張り、ゆっくり丁寧に行うことです。そして一番高いところで少し止まってみましょう。また顎を引き、目線は床のまま行うとより効果的です。