良い姿勢と痩せやすい身体づくりが目指せる「ショルダーローテーション」
- 公開：2018.1.7
- コスメ・ビューティー
肩のインナーマッスルを鍛えるエクササイズ「ショルダーローテーション」をご紹介します。これにより、猫背がピンと伸びて、代謝が上がりやすくなるという効果も期待できます。毎日10回程度行うだけで良いので、空いた時間に続けてみてください。
腰が反らないように意識をして、肩甲骨を寄せます
エクササイズの手順
- 1胸を張り両腕を体の横に下ろします。手のひらは写真のように、身体の後ろ側に向けるようにしてください。
- 2両手の親指を外側に向けながら、肩から腕を捻るようにして回していきます。手のひらが体の横に向くまで回し、肩甲骨を寄せていきます。
- 3腕をゆっくりともとに戻し、これを10回ほど繰り返します。
肩の筋肉を鍛えるエクササイズです。肩と肩甲骨を動かすことで、背筋がスッキリと伸び、筋力もアップ。それにより基礎代謝が上がり、痩せやすい身体づくりに繋がるという効果も期待できます。行う時は、腰が反らないように意識してくださいね。
photo / 東急スポーツオアシス
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