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背中の引き締めと姿勢の良さにつながる「肩甲骨パタパタ」エクササイズ

背中の引き締めと姿勢の良さにつながる「肩甲骨パタパタ」エクササイズ

背筋を鍛えることで背中の引き締めに効果が期待できるエクササイズをご紹介します。背筋が鍛えられることによって、背筋がピンと伸びることも。人によっては少しツライと思う動きですが、毎日1分間行うだけで良いので、無理せず続けるということを意識してください。

腰が反らないよう、お腹に力を入れて行います

「肩甲骨パタパタ」エクササイズをしているところ

エクササイズの手順

  • 1背筋を伸ばして腕を後ろにまわします。その体勢のまま、手のひらを内側に向けて肩甲骨を寄せるようにしてください。
  • 2(1)の体勢から、手を合わせるぐらいまでグッと肩甲骨を引き寄せます。こちらの動きを素早く繰り返し、1分ほど続けてください。腰が反らないように、お腹に力を入れて行いましょう。

肩甲骨を寄せたまま行うエクササイズです。背筋に効くため、続けることで背中がすらりと引き締まり、姿勢の良さにもつながります。肩甲骨をずっと寄せた状態に保つことを意識しつつ、肩がすくまないように注意して行ってください。

photo / 東急スポーツオアシス

OASISのロゴ

東急スポーツオアシス「WEBGYM(ウェブジム)」
WEBGYMアプリでは、今回ご紹介したストレッチを動画で配信中。そのほかにも、短時間・カンタンで効果的なメニューが豊富に揃っていますので、ぜひチェックしてみてください。

iOSアプリ

https://goo.gl/t9hDNM

Androidアプリ

https://goo.gl/yk7qXv

※掲載内容は記事公開時点のものです。最新情報は、各企業・店舗等へお問い合わせください。
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