背中の引き締めと姿勢の良さにつながる「肩甲骨パタパタ」エクササイズ

エクササイズの手順

• 1背筋を伸ばして腕を後ろにまわします。その体勢のまま、手のひらを内側に向けて肩甲骨を寄せるようにしてください。
• 2（１）の体勢から、手を合わせるぐらいまでグッと肩甲骨を引き寄せます。こちらの動きを素早く繰り返し、1分ほど続けてください。腰が反らないように、お腹に力を入れて行いましょう。

肩甲骨を寄せたまま行うエクササイズです。背筋に効くため、続けることで背中がすらりと引き締まり、姿勢の良さにもつながります。肩甲骨をずっと寄せた状態に保つことを意識しつつ、肩がすくまないように注意して行ってください。