スラリとした背筋と基礎代謝アップが期待できるエクササイズ「ベントオーバーツイスト」

エクササイズの手順

• 1直立の体勢から膝を曲げて、身体を少し前方に倒します。胸を張って、頭からお尻を一直線に保つように心掛けてください。
• 2体を倒した状態で前ならえをして、片腕ずつ腕を後ろに引き上げます。この時、目線は前に固定したままにしてください。真後ろまで腕を振りあげたら少しだけ動きを止めて、元の体勢に戻してください。
• 3（２）の動きを左右交互に片側10回ずつ行ってください。

背筋を鍛えるエクササイズです。肩を大きく動かすことで背筋が伸び、背中もスッキリ。姿勢が良くなることにより筋肉がついて基礎代謝UPの効果も期待できます。代謝が上がることで痩せやすい身体づくりに繋がり、嬉しいことだらけですよ。行う時は、肩甲骨を寄せて、胸をしっかり開くことを意識してください。