毎日続けて美しいスタイルを目指す。第一印象を左右する後姿を整えるエクササイズ＜3選＞

最初にご紹介するのは、上腕三頭筋を鍛える「ディップス」のエクササイズです。正面を向き、脇を締め、胸を張ることを意識して行いましょう。二の腕にダイレクトに効く動きで、後ろから見たときも二の腕がキュッと引き締まった美しい後姿に見えますよ。動きに慣れてきたら回数を増やしたり、脚とお尻を離して行うことでより効果が期待できます。

続いてご紹介するのは「バックエクステンション フロア」のエクササイズです。簡単そうに見えますが、一つひとつの動きをゆっくり丁寧に行うため、意外と負荷がかかります。背中とお尻の筋肉を意識しつつ、上半身と下半身を同時に持ち上げてください。その時、顎は引き、目線は床のまま、一番高いところでキープしましょう。背中とお尻の引き締め効果が狙えるため、美しいバックスタイルを目指せますよ。

最後にご紹介するのも、背中とお尻を引き締める「ヒップリフト」のエクササイズです。太ももばかりを使わないよう意識しながら行います。身体を持ち上げるときは、肩や腕などに力が入りやすくなるので、身体をリラックスさせながら必要な筋肉にアプローチするよう行うことが重要です。背中のお肉が引き締まり、お尻がキュッと上がった美しい後ろ姿を目指すためにおすすめですよ。

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