スキマ時間にコツコツと。すらりとした二の腕美人を目指すエクササイズ「ディップス」

エクササイズの手順

• 1体育座りの状態で、手を後ろにつきます。この時、指先が前方を向くようにしてください。
• 2曲げていた肘を伸ばし、お尻を浮かせます。
• 3腕が伸びきったら、腕を曲げながらゆっくりと腰を落とします。お尻を床ギリギリまで下ろしたら、また腕を伸ばしながら上げましょう。この上下の動きを30回繰り返してください。

上腕三頭筋を鍛えるエクササイズです。脇を締めながら、しっかりと腕の曲げ伸ばしを行うことがポイントです。辛いときは回数を減らし、足をお尻に近づけて行ってみましょう。慣れてきたら、足をお尻から遠くに置くことで負荷を上げてエクササイズすることができます。より二の腕あたりの筋肉に効いていることを実感できるはずです。