キーワード：体幹トレーニング

近年、アスリートやダイエットをしたい人たちの間で話題になっている「体幹トレーニング」。『体幹』とは、大きく胴体の部分を指し、身体を支えるコア部分と言われています。体幹トレーニングの基本「プランク」「リバースプランク」から、上級者向けの体幹ト...すべて読む

近年、アスリートやダイエットをしたい人たちの間で話題になっている「体幹トレーニング」。『体幹』とは、大きく胴体の部分を指し、身体を支えるコア部分と言われています。体幹トレーニングの基本「プランク」「リバースプランク」から、上級者向けの体幹トレーニング「V字クランチ」「チョッピングツイスト」まで、そんな体幹を鍛えるトレーニングメニューなどをピックアップしました。
　
すらりとしたウエスト周り、くびれ作りをしたいなら「サイドプランクシークエンス」。体幹前面の全域に効く、ぽっこりお腹やくびれづくりにも効果が期待できるエクササイズ「チョッピングツイスト」、お尻をキュッと引き締める「クリスクロス」など。鍛えたい部位から体幹トレーニングを選んでもいいですね。
　
体幹トレーニングの効果やメリットは？どこの筋肉に効果があるの？体幹トレーニングは週に何回、どんな頻度で行うべき？負荷を下げる、上げるにはどうすればいい？そんな体幹トレーニングのやり方のコツも合わせてご紹介。ポイントをおさえて、体幹トレーニングを行えばより効果が出るはずですよ。無理せず生活習慣に取り入れて、楽しくダイエットを、健康を手に入れましょう。

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