＜体幹トレーニング・上級＞ウエストと下半身をすらりと引き締める「V字クランチ」

トレーニングの手順

• 1仰向けになり、腕を頭の上に伸ばします。
• 2お尻を中心に上半身と脚を持ち上げて、身体を折りたたみます。両腕と両脚は同時に動かすようにしてください。
• 3両腕・両脚を同時に床に下ろします。（２）～（３）の動きを繰り返し5回程度行ってください。

腹直筋が鍛えられる体幹トレーニングです。両脚が離れないように閉じて行うよう心掛けてください。背中が丸くなりすぎないことも注意するポイントです。少し辛いようであれば、膝を曲げて行ったり、両手を耳に添えるようにして行っても良いです。