上半身を薄くしたい！体の厚みを減らす＜1日10回＞簡単トレーニング3選

身体に厚みが出てしまう原因は主に3つあります。
人によって、当てはまる原因が違ったり、それらが組み合わさっている場合もあります。

・体脂肪：運動不足や加齢などにより脂肪がつくと身体が大きく見える
・骨格：生まれつき肩幅がある方はガッチリとした印象を持たれやすい
・姿勢：姿勢が歪み、猫背になるとシルエットがもっさりする

今回注目するのは3つ目の「姿勢」です。​​運動や食事管理を通して、しっかり体脂肪を落としたのに、猫背の印象がシルエットに影響してしまうなんてもったいないですよね。また、悪い姿勢は見た目に響くだけでなく、私たちの身体を冷やして体脂肪を溜め込みやすくさせるのです。特に背中や腹部などは姿勢の影響を受けやすく、いらないプニプニお肉がついて厚ぼったい身体に戻ってしまう原因にもなりかねません。

とはいっても、美姿勢を保ち続けるのは難しいですよね。
美姿勢を保つには、肩甲骨周りや体幹（背中・お腹）の筋肉を鍛えて、正しい位置に導く必要があります。それにはエクササイズがうってつけ。

目指すのは、背中のお肉にブラが食い込まない＆くびれのあるしなやかボディです。
これから紹介するトレーニングは、簡単な動きで背中やお腹などの姿勢に関わる筋肉を鍛えることができます。3つの時短筋トレを組み合わせて、美姿勢＋薄い身体を手に入れましょう。

腕をひねるだけでいいので、誰でも取り組みやすいエクササイズです。肩の力を抜き、肩甲骨を寄せる意識を持ちましょう。肩甲骨の動きを滑らかにすることが美姿勢への第一歩です。

姿勢を意識しながら腕をひねるだけでいい、お手軽トレーニングです。肩の力を抜き、背中を大きく動かすようにしましょう。

上体を持ち上げることで体幹全体を刺激しつつ、決め手の「ひねり」でくびれを生み出す「腹斜筋」をピンポイントに鍛えることができます。

以上、薄くしなやかな女性らしい身体を姿勢改善から目指すための、簡単トレーニングをご紹介しました。メリハリのある理想的なシルエットを手にいれるためにも、毎日の生活の中で美しい姿勢を保つことを意識してみてくださいね。