会員登録

ログイン

  • Facebook
  • Twitter
  • Sheage公式インスタグラム
  • インテリア・生活雑貨
  • ファッション
  • アクセサリー
  • コスメ・ビューティー
  • グルメ・食
  • アート・カルチャー
  • 旅行・お出かけ
  • ライフスタイル

1分で簡単!腰痛改善に効果が期待できる、座りながら行う「太もも裏のストレッチ」

1分で簡単!腰痛改善に効果が期待できる、座りながら行う「太もも裏のストレッチ」

オフィスワーカーの悩みの一つである腰痛。長時間同じ体勢でいることで、腰に負担がかかったり、下半身の血行が滞っているのではないか…と心配になりますよね。腰痛は放っておくと悪化する可能性があるので、こまめなストレッチがおすすめ。今回ご紹介するのは座りながら簡単にできるので、ぜひ参考にしてみて下さい。

背中が丸くならないように意識しましょう

太もも裏のストレッチ手順

ストレッチの手順

  • 1椅子に座った状態で、片脚を前に出し、足裏全体を床につけます。
  • 2(1)の状態からゆっくりと上半身を前に倒し、痛気持ちいいところで、20秒キープしましょう。反対側も同様に行います。

太ももの筋肉「ハムストリングス」をほぐすストレッチです。脚を出すときはなるべく椅子から離し、足裏を床につけることで、ぐーっと太もも裏が伸びていることが実感できます。背中が丸くならないように注意することもポイントです。腰痛の改善に加え、下半身の血行改善や、疲労回復効果も期待できますよ。

「WEBGYM(ウェブジム)」アプリでは、今回ご紹介したエクササイズを動画でご覧いただけます。そのほかにも、短時間・カンタンで効果的なメニューが豊富に揃っていますので、ぜひチェックしてみてくださいね。

photo / 東急スポーツオアシス

OASISのロゴ

東急スポーツオアシス「WEBGYM(ウェブジム)」
WEBGYMアプリでは、今回ご紹介したストレッチを動画で配信中。そのほかにも、短時間・カンタンで効果的なメニューが豊富に揃っていますので、ぜひチェックしてみてください。

Androidアプリ

https://goo.gl/yk7qXv

※掲載内容は記事公開時点のものです。最新情報は、各企業・店舗等へお問い合わせください。
内容について運営スタッフに連絡

素敵だなと思ったらぜひシェアを

おすすめ情報