スキマ時間におすすめ。下半身の血行・X脚の改善に効果が期待できる「内もものストレッチ」
- 公開：2018.6.3
- コスメ・ビューティー
暑くなってきて、短めのスカートやパンツを履く機会も増える頃ですが、自信を持って脚を出せないという方もいるのではないでしょうか？今回は、座ったままできる「内もものストレッチ」をご紹介します。下半身の血行を良くし、X脚などの改善にも期待できますよ。食事の前や、仕事の空き時間にやってみてください。
片脚を横に伸ばして、上半身を倒します
ストレッチの手順
- 1椅子に浅く腰掛け、片脚を大きく外側に開きます。
- 2開いた脚の膝をしっかりと伸ばし、上半身をゆっくり前に倒します。太ももの内側が伸び、痛気持ちいいと感じるところで20秒キープしてください。
- 3反対側も同じように行います。
太ももの内側にある内転筋（ないてんきん）をほぐすストレッチです。上半身を倒す際は、手で膝をおさえると、膝が曲がらずに行えます。また、背中が丸くならないように注意し、呼吸をしながらゆっくり行いましょう。
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photo / 東急スポーツオアシス
東急スポーツオアシス「WEBGYM（ウェブジム）」
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