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スキマ時間におすすめ。下半身の血行・X脚の改善に効果が期待できる「内もものストレッチ」

スキマ時間におすすめ。下半身の血行・X脚の改善に効果が期待できる「内もものストレッチ」

暑くなってきて、短めのスカートやパンツを履く機会も増える頃ですが、自信を持って脚を出せないという方もいるのではないでしょうか?今回は、座ったままできる「内もものストレッチ」をご紹介します。下半身の血行を良くし、X脚などの改善にも期待できますよ。食事の前や、仕事の空き時間にやってみてください。

片脚を横に伸ばして、上半身を倒します

スキマ時間におすすめ。下半身の血行・X脚の改善に効果が期待できる「内もものストレッチ」

ストレッチの手順

  • 1椅子に浅く腰掛け、片脚を大きく外側に開きます。
  • 2開いた脚の膝をしっかりと伸ばし、上半身をゆっくり前に倒します。太ももの内側が伸び、痛気持ちいいと感じるところで20秒キープしてください。
  • 3反対側も同じように行います。

太ももの内側にある内転筋(ないてんきん)をほぐすストレッチです。上半身を倒す際は、手で膝をおさえると、膝が曲がらずに行えます。また、背中が丸くならないように注意し、呼吸をしながらゆっくり行いましょう。

「WEBGYM(ウェブジム)」アプリでは、今回ご紹介したエクササイズを動画でご覧いただけます。そのほかにも、短時間・カンタンで効果的なメニューが豊富に揃っていますので、ぜひチェックしてみてくださいね。

photo / 東急スポーツオアシス

OASISのロゴ

東急スポーツオアシス「WEBGYM(ウェブジム)」
WEBGYMアプリでは、今回ご紹介したストレッチを動画で配信中。そのほかにも、短時間・カンタンで効果的なメニューが豊富に揃っていますので、ぜひチェックしてみてください。

Androidアプリ

https://goo.gl/yk7qXv

※掲載内容は記事公開時点のものです。最新情報は、各企業・店舗等へお問い合わせください。
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