キーワード：漢方
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PFCバランスでダイエット。女性に理想的なPFCバランス計算法【栄養士解説】ダイエットといえば、カロリーや糖質制限が主流。しかし、間違った食事制限では、美しく痩せることは困難です。ダ...
太らないお酒の嗜み方。ダイエット中でも我慢せずにお酒を楽しむ3つのルール忘年会などイベントごとでお酒を飲む機会が増える年末。ダイエット中はお酒を我慢するひとは多いのではないでしょ...
30代はフェイスラインの曲がり角。頬のたるみに試したい皮膚科医が教える美習慣とは鏡や写真を見たときに、ほうれい線がくっきりしていてがっかりすることはありませんか？ 30代はフェイスラインの曲...
女性が心がけるべき5つの「温活」習慣。薬剤師が教える冬の寒さに負けないからだづくり一気に気温が下がり、からだの冷えを感じやすい季節になりました。そんなときに意識したいのが「温活」です。積極...
睡眠の質アップには睡眠ホルモン「メラトニン」が重要。薬剤師に聞くぐっすり睡眠習慣睡眠と深い関わりのあるホルモンが、「メラトニン」です。メラトニンが不足すると、「朝スッキリ目覚められない」...
【薬剤師監修】自律神経を整えるには「腸活」が大切。毎日を幸せにする5つの腸活習慣「最近、なんとなくだるい」「いつも疲れ気味で、おなかもすっきりしない」それらの不調は、自律神経の乱れによる...
高タンパク質で美味しい！朝食に食べたい簡単作り置きおかずレシピ3選【栄養士監修】朝からしっかりタンパク質を摂ることは、元気なからだづくりに欠かせません。朝ゆっくり調理をする時間がない忙し...
食べる時間と栄養を意識するだけ。痩せやすい体づくりを目指す「時間栄養学メソッド」とは？体内時計が刻む生体リズムに沿って、食事時間や食事内容を考える「時間栄養学」。近年の研究により、どの時間に何...
季節の変わり目には「眠活」を。すぐにでも実践できる隠れ不眠を解消する7つのアイデアとは朝からなんとなく体がすっきりとしないという日はありませんか？そんな時こそ頼りになるのは日々の「眠活」です。...
糖質オフダイエットは痩せない？正しい糖質制限と失敗につながる3つのNG習慣10年ほど前から注目を集めている「糖質オフダイエット」。成功する人がいる一方で、継続できずリバウンドしてしま...
30代からのダイエットを成功させる！痩せない原因＆おすすめの改善法「30代後半に入ってから、ダイエットをしても痩せなくなった」「20代の頃よりも脂肪が付きやすくなった気がする……...
下半身痩せの秘訣は「股関節の柔軟性」。理学療法士おすすめ脚リセットエクササイズ3選「下半身太りが気になる」「脚がむくんで重い」このようなお悩みの原因は、股関節の硬さかもしれません。今回は、...
肩こりやダイエットに効果的。理学療法士に聞く「セルフ肩甲骨はがし」メソッド「ファシア」というからだの組織をご存じですか？肩甲骨まわりのファシアをほぐすことで、つらい肩こりやダイエッ...
「腸活」でお腹スッキリ＆お肌つるつる。管理栄養士おすすめ美腸をつくる朝ごはんレシピ3選ここ数年ですっかりメジャーとなった「腸活」。腸内環境を整えることによる便秘や肌荒れ解消など、美容・健康目的...
ダイエット中もおいしいものを我慢しない。太りにくいおやつ選びと低GIおやつレシピ「ダイエット中だから、おやつは我慢しなきゃ」と思っていませんか？実は、我慢せずに食べても太りにくいおやつが...
「睡眠チェック」で自分の眠りを知ろう。薬剤師に聞くすっきり快眠のための生活習慣「眠りが浅くて日中眠い」「夜なかなか寝つけない」そんな悩みのある方は、「不眠」といえるかもしれません。日本...
あなたのケア習慣が美肌をつくる。皮膚科医から学ぶ「夏の毛穴の開き・黒ずみ対策」夏になると気になるのが毛穴の開きや黒ずみ。キレイにしたいけれどなかなか改善しない…….。そんな毛穴トラブルの原...
夏の疲れは「自律神経」のメンテナンスが鍵。心とからだの整え方を医師に伺いました夏はアウトドアやレジャーを楽しみたい季節。しかし、「なんとなく夏は疲れる……」という方が多いのも事実です。そ...
ぽっこりお腹は「呼吸」と「姿勢」を意識して。ヨガインストラクターに教わるお腹引き締め習慣薄着になり、ぽっこりお腹が気になる季節。ジーパンに乗っかるはみ肉を何とかしたいと思いつつ、毎日運動するのは...
気になるかゆみ・ニオイに。皮膚科医の先生「正しいデリケートゾーンケア」を教えて！デリケートゾーンの悩みを抱えている方は多いですが、なかなか人に相談しづらいものです。とくに暑い季節はムレや...
