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気になる背中のお肉にしっかりアプローチ。座って1分でできる「背中の引き締め」トレーニング顔やお腹に比べ、普段目にする機会の少ない「自分の背中」。お風呂上がりなどに久しぶりに見てみると、思っていた...
【完全版】お腹まわりの筋肉全面にアプローチするクランチ特集「食欲の秋だから」といつもよりたくさん食べてしまい、気づいたらお腹にうきわ肉がついているという方もいるので...
【完全版】体幹を鍛えてしなやかな身体を目指す。お腹に効くトレーニング「プランク」5選体幹トレーニングの基本メニューの一つである「プランク」。身体をプランク（板）のようにまっすぐ固めて行うトレ...
痩せやすい身体づくり＆肩こりの改善につながる。肩回りの筋肉を鍛える「シュラッグ」姿勢が悪いと身体の代謝が落ちたり、つらい肩こりになったりとデメリットだらけ。今回は肩回りの筋肉を鍛えること...
椅子に座ったまま、美しい姿勢を目指せる。腰痛緩和にも期待できる「片手バンザイ」長時間のデスクワークなどで、ふと気づくと背中が丸まり、腰の痛みを感じるという方もいるのでは？そんなときは猫...
たった30秒キープするだけ。X脚を改善して美脚効果が期待ができる「内もものストレッチ」X脚にお悩みの方、必見です。今回ご紹介するのは、X脚とそれに伴うむくみや便秘の改善も期待でき、すらりとまっす...
骨盤を調整して美姿勢に導いてくれる。「ももの付け根の動的ストレッチ」重い荷物を持った電車通勤や一日の座り仕事・立ち仕事で、気づくと姿勢が乱れている方も多いのではないでしょうか...
辛いむくみ解消に。すっきり脚に導く、ふくらはぎのストレッチ＜3選＞季節の変わり目や水分不足などが原因で起こる「むくみ」。女性なら誰しも一度は経験したことがあるのではないでし...
しっかり引き締めて上向き小尻に。「サイドプランク＆ヒップローテーション」意識して鏡に映さなければ、自分で見る機会の少ないお尻。久々に見たら垂れてしまっていた、横に広がってしまって...
体幹を鍛えてお腹周りをスッキリさせる。くびれと下腹引き締めを目指すトレーニング＜3選＞涼しくなるにつれて、洋服で隠れるから…と段々と身体のケアを怠りがちになる人もいるのではないでしょうか。しかし...
胸を広げて猫背解消と腰痛予防を目指す。1分間で手軽にできる「胸の動的ストレッチI」PCやスマホを使っていると目線が下がることから、猫背になりやすいといわれています。意識しないとだんだんクセに...
凝り固まった肩回りをほぐす。椅子に座ってできる簡単ストレッチ＜3選＞日々パソコンやスマートフォンを眺めていると、首や肩回りが凝り固まってしまうもの。そこで今回は、胸・首・肩そ...
1日15回でお腹周りのお肉をスッキリさせる。継続して行いたいエクササイズ「クランチ」タイトな服を着たときや、ちらりと覗いたときに気になるお腹周りのお肉。特に座ったときにお腹が出ているとだらし...
季節の変わり目の気になるむくみ解消に。「ふくらはぎのストレッチ」夏から秋へと変わる季節。急な気温や気圧の変化が続くとむくみが気になることはありませんか。また、冬になると冷...
ヒップアップに加えて背中や下半身の引き締めも。1日10回の欲張りエクササイズ＜2選＞タイトなスカートやパンツを穿くときに気になるお尻のライン。そこで今回は、ヒップアップ効果と、同時に背中や脚...
オフィスでの休憩時間に。肩こり解消に期待できる簡単エクササイズ＜2選＞毎日オフィスで机に向かっていて、ふと気が付くと肩がガチガチ…なんていう人もいるのはないでしょうか？今回ご紹介...
毎日続けて美しいスタイルを目指す。第一印象を左右する後姿を整えるエクササイズ＜3選＞第一印象を左右する見た目。正面の姿に気を取られている方が多いですが、実は自分が見えていない後姿こそ美しく見...
翌日に疲れを持ち越さない。座りながらできる簡単ストレッチ＜3選＞1日頑張った身体、しっかりとケアできていますか？肩こりや腰痛、猫背などは、放っておくと悪化すると言われていま...
脱・ぷよぷよ二の腕！ほっそり華奢な二の腕を目指すエクササイズ＜2選＞腕を出す機会の増える夏。今回ご紹介するのは、1つ1分程度でできる二の腕を引き締めるエクササイズです。特別な道...
お腹周りを効果的に鍛える。引き締まった身体を目指す体幹トレーニング特集誰もが憧れる、キュッと引き締まったお腹周り。今回は、くびれや下腹部の引き締めが目指せる体幹トレーニング4つを...
