キーワード:ストレッチ
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背中と首の筋肉にアプローチ。猫背改善と筋力アップが目指せる「プロペラエクササイズ」椅子に座りながら行えるトレーニング「チェアトレ」から、猫背改善に効果が期待できる動きをご紹介します。この動...
少しの努力で引き締まったくびれに。ウエストの引き締めに効果が期待できる「サイドベント」気になるお腹周りのお肉。「もう寒くなるから洋服で隠せばいいや…」と思っている方も少なくないはずですが、ちょっ...
肩甲骨をほぐして、肩こりの予防を。肩周りの筋力アップも目指せる「ハンドルエクササイズ」肩こりの原因の一つとして、肩甲骨が凝り固まっていることが挙げられます。肩甲骨は、普段意識しないと動かすこと...
スマホを使うときに要注意。体の不調やダイエットの妨げになる「巻き肩」とはスマートフォンを眺めていてふと気付くと、背中が丸まっているという方は多いのでは?その姿勢だと、肩こりの原因...
痩せやすい身体づくり&肩こりの改善につながる。肩回りの筋肉を鍛える「シュラッグ」姿勢が悪いと身体の代謝が落ちたり、つらい肩こりになったりとデメリットだらけ。今回は肩回りの筋肉を鍛えること...
たった30秒キープするだけ。X脚を改善して美脚効果が期待ができる「内もものストレッチ」X脚にお悩みの方、必見です。今回ご紹介するのは、X脚とそれに伴うむくみや便秘の改善も期待でき、すらりとまっす...
骨盤を調整して美姿勢に導いてくれる。「ももの付け根の動的ストレッチ」重い荷物を持った電車通勤や一日の座り仕事・立ち仕事で、気づくと姿勢が乱れている方も多いのではないでしょうか...
辛いむくみ解消に。すっきり脚に導く、ふくらはぎのストレッチ<3選>季節の変わり目や水分不足などが原因で起こる「むくみ」。女性なら誰しも一度は経験したことがあるのではないでし...
胸を広げて猫背解消と腰痛予防を目指す。1分間で手軽にできる「胸の動的ストレッチI」PCやスマホを使っていると目線が下がることから、猫背になりやすいといわれています。意識しないとだんだんクセに...
凝り固まった肩回りをほぐす。椅子に座ってできる簡単ストレッチ<3選>日々パソコンやスマートフォンを眺めていると、首や肩回りが凝り固まってしまうもの。そこで今回は、胸・首・肩そ...
季節の変わり目の気になるむくみ解消に。「ふくらはぎのストレッチ」夏から秋へと変わる季節。急な気温や気圧の変化が続くとむくみが気になることはありませんか。また、冬になると冷...
オフィスでの休憩時間に。肩こり解消に期待できる簡単エクササイズ<2選>毎日オフィスで机に向かっていて、ふと気が付くと肩がガチガチ…なんていう人もいるのはないでしょうか?今回ご紹介...
翌日に疲れを持ち越さない。座りながらできる簡単ストレッチ<3選>1日頑張った身体、しっかりとケアできていますか?肩こりや腰痛、猫背などは、放っておくと悪化すると言われていま...
寝転がって1分で美しい姿勢を目指す。腰痛改善にも期待ができる「お尻のストレッチ」パソコンに向かっているときなど、気付くと猫背になってしまっているという方も多いのではないでしょうか?今回ご...
憧れのスラリと伸びた美脚を手に入れる。美しい脚を目指すエクササイズ特集女性なら誰しも憧れる美脚。タイトなパンツや、ミニスカート、深めのスリットから覗く脚など、美脚であれば、おし...
腰痛とX脚改善を目指す。寝転がって1分以内でできる、タオルを使った「内もものストレッチ」今回ご紹介するストレッチは、つらい腰痛や気になるX脚の改善・下半身の血行促進といった、腰から下のいろいろなお...
疲れをためずキレイを目指す。プロトレーナーが教える、かんたん美習慣<オフィス編>「キレイになりたいけど、何から手をつけて良いかわからない」。そんな方に向けて、ヨガインストラクターさんから...
片足20秒でOK。姿勢改善と腰痛に悩まない身体を目指す「ももの付け根のストレッチ」日常的にヒールを履く女性やデスクワーカーさんに多いと言われる反り腰(骨盤の前傾)。あなたは大丈夫ですか?今...
タオルを使って簡単。脚の血行改善に効果が期待できる「太もも裏のストレッチ」座っていることの多い現代人。脚の疲れや腰痛にお悩みの方も少なくないのではないでしょうか。今回はそんなお悩み...
たった20秒キープするだけ。猫背改善に効果が期待できる簡単ストレッチ<2選>スマートフォンを見ているときや読書をするとき、あなたの背中は丸まっていませんか。今回は、丸まりがちな背中を...