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美しい胸元は大胸筋トレーニングで作る。バストアップに繋がる「ウィッシュ上下」

美しい胸元は大胸筋トレーニングで作る。バストアップに繋がる「ウィッシュ上下」

顔と同じように年齢を反映する胸元。歳を重ねるごとに、薄くなったり形が崩れたりとバストは変化していきます。しかし、今からバストの土台にある筋肉「大胸筋」を鍛えれば、美しい形をキープでき、バストアップを目指すことも。座って1分で簡単にできるエクササイズなので、ぜひ試してみてください。

両手を押し合い、胸を張って行いましょう

バストアップに効果のあるエクササイズ「ウィッシュ」

エクササイズの手順

  • 1椅子に座り、両手の平を胸の前で合わせます。
  • 2両手をグッと押し合った状態で、3秒かけて手を上に動かします。
  • 3(2)の状態から3秒かけて(1)に戻ります。
  • 4この動きを10回程度繰り返しましょう。

胸の大きな筋肉「大胸筋」を狙ったトレーニングです。合わせた両手は、常にしっかりと押し合うように力を入れ、胸を張って行いましょう。胸元にハリをもたらし、バストアップにつながるエクササイズなので、ぜひ毎日の習慣にしてください。

WEBGYMアプリでは、今回ご紹介したエクササイズを動画で配信中。そのほかにも、短時間・カンタンで効果的なメニューが豊富に揃っていますので、ぜひチェックしてみてください。

photo / 東急スポーツオアシス

OASISのロゴ

東急スポーツオアシス「WEBGYM(ウェブジム)」

iOSアプリ

https://goo.gl/R5obBP

Androidアプリ

http://bit.ly/2uZyNUq

※掲載内容は記事公開時点のものです。最新情報は、各企業・店舗等へお問い合わせください。
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