キーワード：ストレッチ
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肩甲骨がポイント！美姿勢・美シルエットに導く「上半身」のストレッチ首＆肩こり、腰痛、巻き肩、猫背など、上半身には悩みの種がいっぱい。そこで今回は、効率よく上半身をストレッチ...
【完全版】すらりと伸びた美しい脚に。太ももまわりを鍛えるエクササイズ＜2選＞暖かくなってきて、春本番には軽やかなスカートを穿きたいなと考えている方もいるのではないでしょうか？ただし気...
【完全版】疲れにくく痩せやすい身体へ。美しい姿勢や美脚も目指せる万能トレーニング特集すっかり春になり、そろそろ薄着の季節。少しでも身体のラインを整えて、自信を持ってファッションを楽しみたいで...
寝る前1分！股関節を柔らかくする股割りストレッチ3選股関節が硬く可動域が狭いと、運動機能の低下などのケガの原因につながります。股関節を柔軟にすることは、体の不...
疲れが溜まりやすい「肩・肩甲骨まわり」のストレッチのコツとおすすめストレッチ＜3選＞筋肉のハリやゴリゴリとした凝りが気になるパーツと言えば、やっぱり肩まわり。職場はもちろん、街中でも自分の肩...
簡単なのに本格的！毎日使いたくなる、おすすめストレッチグッズ特集ストレッチのやり方がわからない、正しくできているか不安…。そんな人のために、まるでプロのサポートを受けている...
姿勢を良くするストレッチ！猫背のデメリットや悪い姿勢の改善法知らず知らずのうちに、前かがみで猫背になっていたり、「悪い姿勢」を取っていませんか？悪い姿勢は見た目が美し...
首と肩がすっと軽くなる！肩こりの人におすすめのストレッチ＜3選＞慢性的な肩こりの解消には、「こりを溜めないこと」と「肩こりにならない身体をつくること」が必要ですが、ストレ...
朝ストレッチで始める1日。ストレッチ効果の高い時間とタイミングとは？朝昼晩いつストレッチをやるのか、時間やタイミングによりストレッチ効果が変わります。たとえば朝の時間のストレ...
ツラい腰の痛みに！腰痛持ちさんにおすすめの簡単ストレッチ＜3選＞筋トレやマッサージを試してみたけど腰痛を改善できなかったという人には、ストレッチがおすすめ。腰だけでなく全...
運動前と運動後の違いとは？効果的な簡単ストレッチ＜7選＞子供の頃から当たり前のように行っていた準備体操と整理体操の目的を知っていますか？実は、それぞれ違う目的があ...
リラックス？それとも痩せやすい身体づくり？より効果的なストレッチ方法を教えますストレッチを行う上で大切なのは、目的や体調に合わせた内容で行うこと。ストレッチを正しく取り入れれば、ボディ...
【完全版】胸元とお腹まわりを美しく鍛える。一石二鳥のエクササイズ＜2選＞ダイエット中、腕や脚、お腹といった部分痩せに努力を費やす方が多いと思いますが、胸元も忘れずにいたいもの。今...
【完全版】二の腕とお腹を引き締める欲張りエクササイズ＜2選＞露出の少ない服装が多いこの季節。わかっていても、つい油断して身体のいたるところがふっくらとしてきたという方...
【完全版】すらり美脚を手に入れよう。おすすめエクササイズ＜3選＞憧れのすらりと引き締まった脚。美脚になりたいと思っていても、何をすればいいのか分からない…という人も多いので...
下半身の疲れ、腰痛の軽減に。座りながら行う「お尻のストレッチ」長時間のデスクワークや立ち仕事などで気になる、下半身の疲れや腰の痛み。なかなか解消できなくて、悩むことはあ...
【完全版】脚の筋肉に総合的にアプローチ。憧れの美脚に近付けるエクササイズ＜3選＞冬ということで、露出が少なく、油断をしている方も多いのでは？うっかりしていると、いつの間にか太ももにスキマ...
簡単だから、毎日続けられる。太もも引き締め効果が期待できる「レッグエクステンション」寒い季節、運動したり外を歩いたりする機会も減って、下半身にお肉がついているかも、と気になる方もいるのでは？...
【完全版】気持ちよく伸ばしてスッキリとした脚に。“太もも”のストレッチ＜3選＞太ももの筋肉をグーッと気持ちよく伸ばして、脚のむくみ解消を目指しませんか？今回は、寝ころびながら気軽にでき...
【完全版】背中とお尻を同時に鍛えて、女性らしい美しい後姿に。ヒップアップエクササイズ冬はコートや洋服で隠れるからと言って、体のメンテナンスをさぼりがちになっていませんか？今回ご紹介するのはヒ...
