キーワード：ストレッチ
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夏に向けてコツコツ引き締め。美しい後ろ姿が目指せる背中のエクササイズ＜3選＞だんだんと薄着になるこの季節。腕や脚も気になるけれど、自分では見えない背中のお肉にも注意したいところです。...
腰を伸ばして猫背の改善を目指す。痩せやすい身体づくりにも繋がる「お腹のストレッチ」猫背はダイエットの大敵だとご存知ですか？身体が前に下がることによりぽっこりお腹になってしまったり、代謝が低...
猫背や巻き肩で凝り固まった筋肉を伸ばして、代謝アップを目指す「胸のストレッチ」いつの間にか猫背になっていたり、両肩が内側に入り込んでしまう巻き肩になっている人は意外と多いのでは。そのま...
1分伸ばすだけでOK。腕の疲れからくる肩こり対策「腕と掌のストレッチ」肩をもんでも、ストレッチをしてもひどい肩こりがおさまらない…。それは、パソコンやスマートフォンの使用で溜まっ...
脇腹を伸ばすだけで引き締まったウエストを目指す。腰痛改善も期待できる「腰のストレッチ」簡単な動きなのに、腰周りに効き、引き締まったくびれが目指せるストレッチをご紹介します。1分もかからないので、...
気持ち良く伸ばして肩こり解消を目指す。1分でできる 「肩のストレッチ」長時間のパソコンの使用や重たい荷物の持ち歩きなどで、肩こりにお悩みの方は多いもの。肩周りをぐーっと伸ばす簡...
日々溜まっていく肩こりに。タオルを使ってしっかり伸ばす「二の腕のストレッチ」日本人の3人に2人は自覚症状があるといわれる「肩こり」。日常的に肩に重さを感じる方や、仕事に集中できないほど...
オフィスでの休憩時間におすすめ。椅子に座ったままできる冷え＆むくみ対策ストレッチ＜2選＞オフィスで机に向かっていると足先の冷えやむくみが気になってくるこの季節。そこで今回は、椅子に座ったまま冷え...
後ろ姿をスッキリ美しく。背中のシェイプアップ効果が期待できる簡単エクササイズ＜2選＞自分には見えにくく、なかなか意識するのが難しい背中。油断していると、ぴったりしたニットなどを着たときに見え...
簡単な動きで上半身をほぐす。椅子に座ったままできる「ペンギンパタパタ」長時間のデスクワークをはじめ、同じ姿勢をしている時間の長い現代人。気づいたら上半身がガチガチになっていると...
内ももを伸ばして、美しい脚に。X脚改善が期待できる簡単ストレッチ＜2選＞X脚は見た目だけの問題ではなく、むくみや便秘などにも繋がると言われているのをご存知ですか？今回ご紹介するのは...
重力に負けない美しいバストライン。ふっくらした胸元に導く「チェアプルオーバー」多くの女性が憧れる上向きのバストライン。より「ふっくら感」を備えたバストを目指すなら、このトレーニングがお...
血行を促して痩せやすい体づくり。体の柔軟性を高めるおすすめストレッチ＜2選＞「体は硬いより柔らかい方が痩せやすい」という話を耳にすることがあります。柔軟性が高い方が体をよく動かすこと...
腰痛＆ぽっこりお腹を引き起こす「反り腰」にアプローチする「太もも前のストレッチ」長時間の座り仕事や立ち仕事が続くと腰が痛くなる…。その原因は骨盤が前に傾くことによる反り腰かもしれません。今...
たった1分でガチガチの肩がほぐれる。椅子に座ったままで行う「大きな肩回し」デスクワークのときはもちろん、肌寒い時期は外でも力が入ってしまい、肩がガチガチに…という方も多いのでは？今回...
美しい胸元は大胸筋トレーニングで作る。バストアップに繋がる「ウィッシュ上下」顔と同じように年齢を反映する胸元。歳を重ねるごとに、薄くなったり形が崩れたりとバストは変化していきます。し...
背中と首の筋肉にアプローチ。猫背改善と筋力アップが目指せる「プロペラエクササイズ」椅子に座りながら行えるトレーニング「チェアトレ」から、猫背改善に効果が期待できる動きをご紹介します。この動...
少しの努力で引き締まったくびれに。ウエストの引き締めに効果が期待できる「サイドベント」気になるお腹周りのお肉。「もう寒くなるから洋服で隠せばいいや…」と思っている方も少なくないはずですが、ちょっ...
肩甲骨をほぐして、肩こりの予防を。肩周りの筋力アップも目指せる「ハンドルエクササイズ」肩こりの原因の一つとして、肩甲骨が凝り固まっていることが挙げられます。肩甲骨は、普段意識しないと動かすこと...
スマホを使うときに要注意。体の不調やダイエットの妨げになる「巻き肩」とはスマートフォンを眺めていてふと気付くと、背中が丸まっているという方は多いのでは？その姿勢だと、肩こりの原因...
