重力に負けない美しいバストライン。ふっくらした胸元に導く「チェアプルオーバー」

トレーニングの手順

• 1椅子に座ったまま両腕を前に出し、前ならえの体勢になります。
  
• 2前ならえの体勢のまま胸を張り、ゆっくりと背もたれにもたれつつ両腕を上にあげます。身体を後ろに反らすようにして、腕を後方にもっていきます。
  
• 3写真右のように大きく身体を反らせたら、もとの前ならえの状態に戻ります。この動きをリズミカルに10回程度繰り返します。
  

胸にある大胸筋と背中の広背筋を鍛える動きです。常に胸を張ったまま行い、胸部の下の方の筋肉が使われていることを意識しながらトレーニングしてください。大胸筋は鍛えることにより、バストアップ効果が期待できるので、毎日行って、ふっくらとした美しい胸元を目指しましょう。