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重力に負けない美しいバストライン。ふっくらした胸元に導く「チェアプルオーバー」

重力に負けない美しいバストライン。ふっくらした胸元に導く「チェアプルオーバー」

多くの女性が憧れる上向きのバストライン。より「ふっくら感」を備えたバストを目指すなら、このトレーニングがおすすめです。胸にある大胸筋の下部を意識して鍛えるので、バストを支える力がUPし、重力に負けない胸元に近づくことができますよ。

胸の下部が鍛えられていることを意識しながら行います

美しいバストラインに導くエクササイズ手順

トレーニングの手順

  • 1椅子に座ったまま両腕を前に出し、前ならえの体勢になります。
  • 2前ならえの体勢のまま胸を張り、ゆっくりと背もたれにもたれつつ両腕を上にあげます。身体を後ろに反らすようにして、腕を後方にもっていきます。
  • 3写真右のように大きく身体を反らせたら、もとの前ならえの状態に戻ります。この動きをリズミカルに10回程度繰り返します。

胸にある大胸筋と背中の広背筋を鍛える動きです。常に胸を張ったまま行い、胸部の下の方の筋肉が使われていることを意識しながらトレーニングしてください。大胸筋は鍛えることにより、バストアップ効果が期待できるので、毎日行って、ふっくらとした美しい胸元を目指しましょう。

WEBGYMアプリでは、今回ご紹介したストレッチを動画で配信中。そのほかにも、短時間・カンタンで効果的なメニューが豊富に揃っていますので、ぜひチェックしてみてください。

photo / 東急スポーツオアシス

OASISのロゴ

東急スポーツオアシス「WEBGYM(ウェブジム)」

Androidアプリ

http://bit.ly/2uZyNUq

※掲載内容は記事公開時点のものです。最新情報は、各企業・店舗等へお問い合わせください。
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