キーワード：エクササイズ
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スタイルの崩れにもつながる、猫背の改善を目指す。「骨盤体操前後」エクササイズ現代人に多い猫背と、それに伴う腰痛。そのまま放置すると、スタイルの崩れにもつながり、悪いことだらけ。そこで...
お腹周りの引き締めに。仕事の合間にも行える簡単エクササイズ「足上げ腹筋」忙しさから食生活が不規則になったり、外食も増えてくる12月。油断していると、お腹周りがぽっこりという事になり...
ふんわりとした美しい胸元を目指す。両手を合わせて回すだけの「ウィッシュ回し」Vネックの洋服などを着たとき、ふわっとした胸元の女性にはドキッとしてしまうもの。実は簡単なエクササイズで、そ...
気になる肩こりをラクに。「肩甲骨」とその周りの筋肉を動かす簡単エクササイズ2人に1人が悩んでいるといわれる肩こり。そんな肩こりは「肩甲骨」とその周りの筋肉に深い関わりがあるのを知って...
たった1分でガチガチの肩がほぐれる。椅子に座ったままで行う「大きな肩回し」デスクワークのときはもちろん、肌寒い時期は外でも力が入ってしまい、肩がガチガチに…という方も多いのでは？今回...
【完全版】今のうちからコツコツ対策を。ほうれい線予防につながる顔ヨガ＜3選＞顔の印象を大きく左右するほうれい線。歳をとると仕方ないとあきらめず、早いうちから対策しておきませんか？今回...
美しい胸元は大胸筋トレーニングで作る。バストアップに繋がる「ウィッシュ上下」顔と同じように年齢を反映する胸元。歳を重ねるごとに、薄くなったり形が崩れたりとバストは変化していきます。し...
【完全版】背中・お尻・太ももを一気に引き締める「バックエクステンション」毎日出かける前に鏡で全身をチェックして身だしなみや体型維持に気をつけているという人でも、後ろ姿はなおざりに...
気になる背中のお肉にしっかりアプローチ。座って1分でできる「背中の引き締め」トレーニング顔やお腹に比べ、普段目にする機会の少ない「自分の背中」。お風呂上がりなどに久しぶりに見てみると、思っていた...
【完全版】お腹まわりの筋肉全面にアプローチするクランチ特集「食欲の秋だから」といつもよりたくさん食べてしまい、気づいたらお腹にうきわ肉がついているという方もいるので...
【完全版】体幹を鍛えてしなやかな身体を目指す。お腹に効くトレーニング「プランク」5選体幹トレーニングの基本メニューの一つである「プランク」。身体をプランク（板）のようにまっすぐ固めて行うトレ...
椅子に座ったまま、美しい姿勢を目指せる。腰痛緩和にも期待できる「片手バンザイ」長時間のデスクワークなどで、ふと気づくと背中が丸まり、腰の痛みを感じるという方もいるのでは？そんなときは猫...
辛いむくみ解消に。すっきり脚に導く、ふくらはぎのストレッチ＜3選＞季節の変わり目や水分不足などが原因で起こる「むくみ」。女性なら誰しも一度は経験したことがあるのではないでし...
しっかり引き締めて上向き小尻に。「サイドプランク＆ヒップローテーション」意識して鏡に映さなければ、自分で見る機会の少ないお尻。久々に見たら垂れてしまっていた、横に広がってしまって...
1日15回でお腹周りのお肉をスッキリさせる。継続して行いたいエクササイズ「クランチ」タイトな服を着たときや、ちらりと覗いたときに気になるお腹周りのお肉。特に座ったときにお腹が出ているとだらし...
ヒップアップに加えて背中や下半身の引き締めも。1日10回の欲張りエクササイズ＜2選＞タイトなスカートやパンツを穿くときに気になるお尻のライン。そこで今回は、ヒップアップ効果と、同時に背中や脚...
オフィスでの休憩時間に。肩こり解消に期待できる簡単エクササイズ＜2選＞毎日オフィスで机に向かっていて、ふと気が付くと肩がガチガチ…なんていう人もいるのはないでしょうか？今回ご紹介...
毎日続けて美しいスタイルを目指す。第一印象を左右する後姿を整えるエクササイズ＜3選＞第一印象を左右する見た目。正面の姿に気を取られている方が多いですが、実は自分が見えていない後姿こそ美しく見...
脱・ぷよぷよ二の腕！ほっそり華奢な二の腕を目指すエクササイズ＜2選＞腕を出す機会の増える夏。今回ご紹介するのは、1つ1分程度でできる二の腕を引き締めるエクササイズです。特別な道...
お腹周りを効果的に鍛える。引き締まった身体を目指す体幹トレーニング特集誰もが憧れる、キュッと引き締まったお腹周り。今回は、くびれや下腹部の引き締めが目指せる体幹トレーニング4つを...
