キーワード：エクササイズ
212 件
身体を温めて、女性の健康ときれいを保つ。たった3分の「冷えない身体」エクササイズ＜3選＞身体が冷えやすくなるこの季節。慢性的に身体が冷えていると、頭痛やだるさ、肌荒れ、内臓への悪影響など、様々な...
ほっそり美脚を保つなら。太ももをしっかり引き締める「足伸ばし姿勢正し」エクササイズ寒くなり服が厚着になるにつれ、体のラインが緩んできた…という方も多いのでは？特に太ももは、ある日気づいたら隙...
お腹を捻って引き締める。くびれのあるウエスト作りにおすすめの簡単エクササイズ＜3選＞お腹周りのお肉を落とすには、つらい腹筋運動を頑張るしかない？実は捻るだけの簡単エクササイズでくびれのあるウ...
いつまでも美しくあるために。「老け胸」を予防する毎日1分の胸元ケア年を重ねるごとに年々と変化していく胸元。気が付かないうちにバストの位置が下がってくる「老け胸」になっていま...
疲れや老いを感じさせない身体に。今から始める肩こり予防ストレッチ＜3選＞スマホやPC、普段の家事などで肩が固まり、少し重いと感じている人も多いのではないでしょうか。肩こりは放ってお...
美脚とヒップアップ、お腹引き締めも目指せる「スクワット」＜4選＞年末年始に食べ過ぎてしまった…と感じている方におすすめなのが「スクワット」。身体の中で最も大きな太ももの筋肉...
毎日1分でスラリ美脚を目指せる。太ももとお尻を引き締める「ランジ」エクササイズ＜2選＞誰もが憧れるスラリと伸びた美しい脚。実は簡単なエクササイズで目指すことができます。今回ご紹介するのは、太も...
なだらかに引き締まった美しいウエストラインを作る。ツイストエクササイズ＜3選＞キュッと引き締まったくびれ。なだらかなカーブを描く、美しいウエストラインは同じ女性から見ても憧れるものです...
ぽっこりお腹と脇腹のお肉を引き締める。すっきりとしたウエストを取り戻す簡単エクササイズ美味しいものをたくさん食べて、だらだらと過ごしがちな年末年始。気が付けばお腹がぽっこりしていたり、脇腹にお...
胸元やお腹・二の腕の引き締めが同時に叶う。「プッシュアップ」＜5選＞二の腕に効くと思いきや、実は胸元のトレーニングにおすすめなのが腕立て伏せエクササイズの「プッシュアップ」。...
後ろ姿をスッキリ美しく。背中のシェイプアップ効果が期待できる簡単エクササイズ＜2選＞自分には見えにくく、なかなか意識するのが難しい背中。油断していると、ぴったりしたニットなどを着たときに見え...
美姿勢＆バストアップに近づく。大人の女性必見のエクササイズ特集すっと伸びた背筋や、美しいバストラインに憧れる方も多いのではないでしょうか。今回は、そんな体型づくりに深く...
座りすぎからくる「垂れ尻」の予防。美尻のエクササイズ＜2選＞デスクワークなどで長時間座りすぎると「垂れ尻」になりやすいのだとか。特に寒い季節は、プライベートでも家にこ...
1日5セット行うだけ。女性らしい引き締まったくびれが目指せる「チェアウエスト捻り」キュッと引き締まったくびれは、女性らしいボディの代表格。そうなりたいと憧れるものの、少し油断をすると無駄な...
20秒でくびれのあるウエストが目指せる。椅子に座ってできる簡単トレーニング＜2選＞いつでも、ほっそりとしたウエストには憧れますよね。今回ご紹介するのは、椅子に座ったままの簡単な動きでくびれ...
たったの10分でもOK。無理なくできるおすすめの有酸素運動＜2選＞脂肪燃焼には有酸素運動を、というのが通説ですが、たった10分でも十分だと言われているのをご存知ですか？おすす...
【完全版】簡単な動きで血行を促す。冷え性対策におすすめの簡単ストレッチ＜3選＞肌寒い時期になると、気になり出すのが足先の冷え。こちらを読んでいるたった今も、足の先が冷たくなっている…とい...
寒暖差対策におすすめ。冬の疲れを軽減する簡単ストレッチ＜2選＞冬になってすぐ疲れる、身体がだるい…なんてことはありませんか？それは「寒暖差」に対応しようとするエネルギー消...
女性のお腹を引き締める腹筋運動【1日1分】プロの簡単「下腹部痩せ筋トレ」9選ダイエットをしていても下腹部だけぽっこり…。大人女性の下腹が出る原因は脂肪や便秘など様々ですが、下腹部の腹筋...
【完全版】背中の引き締め＆姿勢美人が目指せる「広背筋」エクササイズ特集背中の大きな筋肉である広背筋。鍛えることで美しいバックスタイルが目指せたり、面積が大きい筋肉なので基礎代謝...
