キーワード：エクササイズ
212 件
お尻の横の筋肉を鍛えて、“美脚”を目指すエクササイズ『ヒップアブダクション』「しなやかな身体をつくる12の習慣」の第11回目は、お尻の横にある中臀筋（ちゅうでんきん）を鍛えて脚を引き締め...
普段使わない筋肉を引き締めて“美脚”を目指す、内もものエクササイズ『ヒップアダクション』「しなやかな身体をつくる12の習慣」の第10回目は、日常生活の中で使われにくくたるみがちな内ももの筋肉を引き締...
パンツスタイルが格好よくきまる。『シングルレッグヒップリフト』「しなやかな身体をつくる12の習慣」の第9回目は、第5回目で行ったヒップリフトを片足で行う『シングルレッグヒッ...
ヒップアップのために、まずはココを伸ばしましょう。『ももの付け根のストレッチ』「しなやかな身体をつくる12の習慣」の第8回目は、ヒップアップトレーニングのために伸ばしておくとより効果的な『...
肩甲骨を動かして、腰の脂肪を引き締める。“背中とお尻”に効く『バックエクステンションW』「しなやかな身体をつくる12の習慣」の第7回目は、背中からお尻にかけて引き締めるエクササイズ『バックエクステン...
腰まわりをすっきりさせる。“背中とお尻”に効くエクササイズ『バックエクステンション フロア』「しなやかな身体をつくる12の習慣」の第6回目は、背中からお尻にかけて引き締める『バックエクステンションフロア...
美しいバックスタイルへ。“背中とお尻”に効くエクササイズ『ヒップリフト』「しなやかな身体をつくる12の習慣」の第5回目は、下半身の中でも背中やお尻をピンポイントで引き締める『ヒップリ...
“ぽっこりお腹”を解消。下腹部を引き締めるエクササイズ『ベントニーレッグレイズ』「しなやかな身体をつくる12の習慣」の第4回目は、お腹、とくに下腹部を引き締める『ベントニーレッグレイズ』をご...
メリハリある憧れの“くびれ”へ。お腹の引き締めエクササイズ『キャットドッグ』「しなやかな身体をつくる12の習慣」の第3回目は、猫のように背中を丸め、犬のように反っていく動きをする『キャッ...
夏に向けて見せたい“二の腕”に。引き締めエクササイズ『キックバック』「しなやかな身体をつくる12の習慣」の第2回目は、前回に続いてペットボトルを使って“二の腕”を引き締める別パター...
ノースリーブが似合う“二の腕”に。今から日々取り入れたい『フレンチプレス』「しなやかな身体をつくる12の習慣」の第1回目は、500mlのペットボトルを使って“二の腕”を引き締める『フレンチプ...
痩せない原因は「骨盤の歪み」かも!? 簡単ストレッチで体型をリセットしようダイエットを試みているのになかなか痩せないという経験はありませんか？そんな方は、もしかしたら骨盤が歪んでし...
