在宅ワークの合間に簡単ケア。腰痛対策のスペシャリストから学ぶ「腰痛これだけ体操」新たな働き方として、在宅ワークやリモートワークが一般的になってきている今。長時間のデスクワークによる腰痛で...
ストレッチ感覚で今すぐできる。引き締まったウエストを目指す簡単エクササイズ＜3選＞なかなか落としにくい腰周りのお肉。冬の間は厚いニットやコートで隠せていたけれど、だんだんと薄着の季節になる...
引き締まったウエスト作りに。脂肪をつきにくくする腰のほぐし方筋肉や脂肪が固くなっていると、痩せにくくなってしまうのをご存知ですか？脂肪がつきやすい腰周りも、まずは柔ら...
脇腹を伸ばすだけで引き締まったウエストを目指す。腰痛改善も期待できる「腰のストレッチ」簡単な動きなのに、腰周りに効き、引き締まったくびれが目指せるストレッチをご紹介します。1分もかからないので、...
内ももを伸ばして、美しい脚に。X脚改善が期待できる簡単ストレッチ＜2選＞X脚は見た目だけの問題ではなく、むくみや便秘などにも繋がると言われているのをご存知ですか？今回ご紹介するのは...
椅子に座ったまま、美しい姿勢を目指せる。腰痛緩和にも期待できる「片手バンザイ」長時間のデスクワークなどで、ふと気づくと背中が丸まり、腰の痛みを感じるという方もいるのでは？そんなときは猫...
翌日に疲れを持ち越さない。座りながらできる簡単ストレッチ＜3選＞1日頑張った身体、しっかりとケアできていますか？肩こりや腰痛、猫背などは、放っておくと悪化すると言われていま...
寝転がって1分で美しい姿勢を目指す。腰痛改善にも期待ができる「お尻のストレッチ」パソコンに向かっているときなど、気付くと猫背になってしまっているという方も多いのではないでしょうか？今回ご...
腰痛とX脚改善を目指す。寝転がって1分以内でできる、タオルを使った「内もものストレッチ」今回ご紹介するストレッチは、つらい腰痛や気になるX脚の改善・下半身の血行促進といった、腰から下のいろいろなお...
タオルを使って簡単。脚の血行改善に効果が期待できる「太もも裏のストレッチ」座っていることの多い現代人。脚の疲れや腰痛にお悩みの方も少なくないのではないでしょうか。今回はそんなお悩み...
腰痛改善に期待できる。床に座りながら1分でできる、タオルを使った「背中のストレッチ」デスクワークや立ち仕事で、凝り固まってしまう背中。簡単なストレッチでほぐせるといいなと思う方も多いのでは？...
オフィスや家で、座りながらできる。腰痛や反り腰改善に期待ができる「背中のストレッチ」長時間のデスクワークなどが理由で、腰痛にお悩みの方もいるのではないでしょうか？今回ご紹介するのは、そんな方...
腰回りのぷよぷよお肉をスッキリ！美ボディを作るおすすめエクササイズ＜3選＞気候が暖かくなって、薄着になる機会も増えてくる春。これまで上着などに隠れていた身体のラインが気になってきた...
腰回りの筋肉をほぐす簡単ストレッチ。腰の張り・コリの原因と解消方法とは？大小さまざまな筋肉が存在する腰回り。腰の張りやコリ、腰痛悩みは、ただほぐせばいいというわけではなく、原因に...
ツラい腰の痛みに！腰痛持ちさんにおすすめの簡単ストレッチ＜3選＞筋トレやマッサージを試してみたけど腰痛を改善できなかったという人には、ストレッチがおすすめ。腰だけでなく全...
寝る前の30秒ケア。美しい腰回りを手に入れる『腰のストレッチ』＜no.3＞夜寝る前の簡単ストレッチシリーズの3回目は、お尻から腰部分をグッと伸ばすストレッチをご紹介します。脚を組んだ...
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