寝る前の30秒ケア。美しい腰回りを手に入れる『腰のストレッチ』＜no.3＞
- 公開：2017.8.26
- コスメ・ビューティー
夜寝る前の簡単ストレッチシリーズの3回目は、お尻から腰部分をグッと伸ばすストレッチをご紹介します。脚を組んだり、片足重心になってしまったり、気をつけていても身体のバランスは崩れがち。寝ころびながらの簡単ストレッチで、健康的な身体を手に入れましょう。
腰が伸びているのを感じて
ストレッチの手順
- 1仰向けになり、両腕を横に広げます。
- 2片脚を反対側の床に下ろし体を捻ります。
- 3伸びを感じるところで止め、左右10秒ずつ行います。
お尻から腰の筋肉、中臀筋と腰方形筋を伸ばすストレッチです。ポイントは2点。倒した脚と反対側へ顔を向けることと、両肩が床から浮かないように注意すること。痛気持ちいいところで止めて、無理なく腰の筋肉を伸ばしてあげてください。息を止めずにリラックスして行いましょう。
以上、『腰のストレッチ』をご紹介しました。最終回は胸を大きく開くストレッチをご紹介します。お楽しみに！
※8/27（日）公開予定です。
※8/27（日）公開予定です。
photo / 東急スポーツオアシス
東急スポーツオアシス「WEBGYM（ウェブジム）」
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