ストレッチ感覚で今すぐできる。引き締まったウエストを目指す簡単エクササイズ＜3選＞

最初にご紹介するのは、「お尻上げエクササイズ」。仰向けに寝転がり、お尻を上げるだけの簡単なエクササイズです。脚ではなくお腹や腰を意識して上下し、腰周りの筋肉が使われるようにしましょう。

続いては、座って上半身をひねるだけの「横腹ねじり」。膝を支点にして腰からしっかりねじるようにすれば、腰周りのお肉とリンパにも刺激が与えられます。便秘解消効果にも期待できるエクササイズです。

上でご紹介した2つのエクササイズに加え、余裕のある方は「フラフープ」をしてみましょう。フラフープを回すだけで腹斜筋が鍛えられ、腰回りの贅肉の改善とくびれ作りを目指すことができます。さらにインナーマッスルも鍛えられれば、基礎代謝が上がって痩せやすい身体作りにも繋がるのだとか。

方法は皆さんもご存知のとおり、フラフープを腰で回すだけ。継続して10分ほど回し続けることが理想ですが、体力が続かない場合や時間がないときにも数分間行うことがおすすめです。フラフープが家になくても、イメージで腰を大きく回すだけでも同じような効果が期待できるそうです。


こちらの3つのエクササイズは、寝る前やテレビを見ているときにできるような簡単なものばかり。ぜひコツコツ続けて、理想のボディラインを目指しましょう。

「カラダクリアー」のサイトには、こうした美容や健康に役立つ情報がたくさん掲載されているので、そちらも参考にしてみてください。