衰えがちな内ももの筋肉に効果的！1日3分でできる「美脚トレーニング」3選内ももに隙間があるスラっとした「美脚」に憧れますよね。その一方で、日本人は下半身が太くなりやすい傾向がある...
腹筋運動よりもこっち！1日3分で「美くびれ」を目指せる体幹トレーニング＜3選＞薄着になると気になるお腹。「くびれ」は普通の腹筋運動だけでは手に入りづらいんです！そこでトレーナー歴10年の...
下半身を一気に引き締める。太もも痩せ＆ヒップアップに効果的な1日1分筋トレ3選女性に多い悩みのひとつ、下半身太り。普段デスクワークが多い方、あまり運動をしない方は太ももやヒップがたるみ...
「マスクたるみ」してない？ほうれい線やたるみを予防する顔ヨガ＜3選＞続くマスク生活で、笑う機会が減った方も多いのではないでしょうか。マスクで顔が隠れると表情筋が衰え、ほうれい...
ぽっこりお腹もぺったんこ。たった1日10回でお腹痩せが叶う筋トレ3選ぽっこりお腹を夏までに引き締めたい！そう思っても、食事制限や運動はなかなか続かないですよね。今年はゆるい筋...
背中の引き締めと姿勢改善に効果的。「後ろ姿美人」をつくる背中エクササイズ3選自分ではなかなか気が付きにくい背中のたるみ。在宅ワークで運動量が減ったり、デスクワーク中心の生活を送ってい...
まずは3日続けてみて。美くびれのカギ「腹斜筋」を伸ばして鍛えるエクササイズ3選つい食べ過ぎる冬。油断していると、ジーンズのウエストにお肉がのってる…なんてことになりかねません。腹筋は鍛え...
理想の身体づくりを応援。俳優からパーソナルトレーニングを受けられる新サービス「美vid」ダイエットしようにもひとりでは続かないし、効果も実感できない。そんな方に朗報です。とにかく楽しく、モチベー...
欲しいのは女性らしいくびれと薄いお腹。1日3分で実感できるおうちエクササイズ＜3選＞美しいくびれ、ほっそりと薄いお腹…そんな女性らしい体形に憧れますよね。しかし最近は自宅にこもりがちで、気が付...
この夏、女性らしい「桃尻」を目指す。シンプルな動きだけで無理なくできる簡単ヒップアップ法女性らしさが出るパーツといえば、キュッと引き締まった「お尻」。デニムが似合う、丸みのある美尻は女性たちの憧...
普通のTシャツもおしゃれに見える。引き締まった上半身をつくる「筋トレ」3STEPこの夏、Tシャツを着た自分を鏡で見た時「太ったかも…」と思ったこと、ないですか？シンプルなＴシャツこそ身体の...
家の中でコツコツお腹引き締め。ほっそりウエストを目指せる簡単トレーニング＜3選＞外出自粛の影響もあり、運動不足や身体のラインの緩みを感じている方も多いのではないでしょうか？そこで、お腹周...
ダイエットに効果大！目的別スクワットの種類とやり方＜4選＞トレーニングの初心者から上級者まで取り入れやすいスクワット。効果を最大限に引き出すポイントは「正しいやり方...
「すきま時間」で効果大。女性でも簡単な体幹トレーニング3選バレリーナのようにしなやかで女性らしいからだづくりに効果的な体幹トレーニング。ダイエット効果も期待できると...
普通の腹筋運動よりも内側の筋肉に効く。キュッと締まったくびれ作りに繋がる「デッドバグ」キュッと締まったウエストを目指すなら、お腹の表面を鍛える腹筋運動ではなく、内側から効くトレーニングが有効。...
運動が苦手な人にもおすすめ！スラリ美脚＆キュッと上がったお尻を作る「ワイドスクワット」食事制限もきつい運動も続かないけれど、理想の身体に近づきたい…。そんな方におすすめなのが『はじめてのやせ筋ト...
普通の腹筋運動より疲れは少ないのに、お腹が鍛えられる。上体を傾けるだけの「そる腹筋」お腹を引き締めたい、でもハードな腹筋運動は続けられない…。そんな方にぜひ見ていただきたい本があります。それは...
ほっそり美脚を保つなら。太ももをしっかり引き締める「足伸ばし姿勢正し」エクササイズ寒くなり服が厚着になるにつれ、体のラインが緩んできた…という方も多いのでは？特に太ももは、ある日気づいたら隙...
辛い肩こりと顔のたるみ対策に。座って出来る簡単エクササイズ＜3選＞デスクワークや冬の寒さで肩回りが固まり、辛い肩こりを感じている人も多いのでは？肩こりはそのまま放っておくと...
1日5セット行うだけ。女性らしい引き締まったくびれが目指せる「チェアウエスト捻り」キュッと引き締まったくびれは、女性らしいボディの代表格。そうなりたいと憧れるものの、少し油断をすると無駄な...
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