しっかり引き締めて上向き小尻に。「サイドプランク＆ヒップローテーション」意識して鏡に映さなければ、自分で見る機会の少ないお尻。久々に見たら垂れてしまっていた、横に広がってしまっていた、とシ...
胸を広げて猫背解消と腰痛予防を目指す。1分間で手軽にできる「胸の動的ストレッチI」PCやスマホを使っていると目線が下がることから、猫背になりやすいといわれています。意識しないとだんだんクセになってしま...
1日15回でお腹周りのお肉をスッキリさせる。継続して行いたいエクササイズ「クランチ」タイトな服を着たときや、ちらりと覗いたときに気になるお腹周りのお肉。特に座ったときにお腹が出ているとだらしなく見えて...
季節の変わり目の気になるむくみ解消に。「ふくらはぎのストレッチ」夏から秋へと変わる季節。急な気温や気圧の変化が続くとむくみが気になることはありませんか。また、冬になると冷えによるむ...
下半身の筋肉を鍛えて太りにくい体づくり。知っておきたい効果的なスクワットの基本ダイエットのために運動したくても、何から始めればいいのかわからないとお悩みの方もいるのではないでしょうか？定番の筋ト...
春冷え対策に。脚の裏をグーッと気持ちよく伸ばして行う「太もも後ろストレッチ」女性にとって冷えは大敵。暖かくなってきたと思っていても、なぜか身体が冷えている…。そんな「春冷え」を体験している女性も...
下半身を鍛えて代謝アップ。足先の辛い冷え改善も期待できるエクササイズ「マルチランジ」オフィスで過ごしている時や寝る時など、足元の冷えが気になることってありませんか？特に今の時期は靴下を履いていてもつま...
一度に3ヵ所を引き締める。全身トレーニング「シングルレッグデッドリフト＆ニー」忙しくて運動する時間が取れない…。そんなときにおすすめのエクササイズ「シングルレッグデッドリフト＆ニー」をご紹介します...
左右のバランスを整える。身体の“ゆがみ”改善に効果が期待できる「背中のストレッチ」カバンの持ち方などで起こりえる身体の“ゆがみ”。知らず知らずのうちに、肩の高さが左右違う…なんて方も多いのではないでしょ...
すっと凛とした後ろ姿に。姿勢を美しくするエクササイズ「バックエクステンションY」背筋を鍛えて、姿勢美人を目指せる「バックエクステンションY」をご紹介します。デスクワークや立ち仕事などで凝り固まりがち...
あっという間に胸元美人に。上級者向けエクササイズ「ジャンピングプッシュアップ」今回は、胸元と二の腕を同時に鍛える「ジャンピングプッシュアップ」をご紹介します。上級者向けのエクササイズなので、普通...
下半身太り対策に。太ももを鍛えて、すらり美脚を目指すエクササイズ「レッグカール」寒くてなかなかアクティブに動きづらい冬。気づいたら、下半身にうっすらとお肉がついている…なんて経験をしないように今から...
下半身全体の筋力アップ＆引き締め効果が期待できる「ハーフスクワット」夏に比べて脚を露出する機会が少ない季節。運動もさぼりがちで下半身が少しむっちり…なんてこともあるのでは？そこで実践した...
簡単だから、毎日続けられる。太もも引き締め効果が期待できる「レッグエクステンション」寒い季節、運動したり外を歩いたりする機会も減って、下半身にお肉がついているかも、と気になる方もいるのでは？今回は、太...
スキマ時間にコツコツと。すらりとした二の腕美人を目指すエクササイズ「ディップス」薄着の季節に比べてダイエット熱が冷めてしまい、最近運動していない…。そんなあなたにぴったりなのが、テレビCMの間にもでき...
スラリとした背筋と基礎代謝アップが期待できるエクササイズ「ベントオーバーツイスト」背筋を鍛えるエクササイズ「ベントオーバーツイスト」をご紹介します。背中の筋肉を鍛えることで背筋が引き締まり、代謝が上...
上向きヒップとすらり脚を手に入れるエクササイズ「スクワットジャンプ」下半身の引き締めに効果が期待できるエクササイズ「スクワットジャンプ」をご紹介します。お尻の筋肉、大臀筋（だいでんきん...
良い姿勢と痩せやすい身体づくりが目指せる「ショルダーローテーション」肩のインナーマッスルを鍛えるエクササイズ「ショルダーローテーション」をご紹介します。これにより、猫背がピンと伸びて、...
二の腕とお腹を同時に引き締める「インクラインナロープッシュアップ」冬の間、長袖のお洋服に隠れていつの間にかお肉を蓄えてしまう二の腕。朝、洋服を選ぶ時にラインが目立つ服をそっと選択肢か...
デコルテラインとお腹周りを一度に鍛える「インクラインプッシュアップ」鍛えると、ともすれば筋肉がつきすぎてしまいそうな胸周り。しかし、女性なら誰でも、上向きバストには憧れますよね。今回ご...
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