ダイエット成功の近道はこれ！【ジムトレーナー厳選】夏に向けてやりたいトレーニング3選

ダイエットのために運動をスタートするならば、「筋トレから始める」のが基本だと言われています。
身体についた脂肪を燃やすならば、ランニング・水泳などの有酸素運動が効果的というイメージがあるため、意外に思われた方も多いと思います。それは間違いではないのですが、先に筋肉を鍛えておいたほうが脂肪燃焼が加速すると言われているんです。
効率良く体脂肪を落としていくためには、身体全体の代謝量の鍵になっている「筋肉」を鍛えて筋肉量を底上げするのが一番。筋肉量が増えた状態は、車で例えるなら優秀なエンジンが備わったようなものです。そこに有酸素運動を加えることで、身体の変化をより感じられますよ。

運動初心者でも「身体を鍛えているな」という充実感を味わいやすい、お腹、下半身、背面の筋肉をバランス良く鍛えるトレーニングを紹介します。まずは、それぞれ10回頑張ってみましょう。

ねじりの動きを加えることで、脇腹の「腹斜筋」を刺激。お腹と腰周りを同時に引き締めることができます。美しいくびれをイメージしながら、リズム良く動きましょう。

スクワットは、下半身全体を効率良く鍛えられるトレーニングです。特に刺激されるのは、お尻と太ももの筋肉。「まずはこれだけマスターしたら大丈夫」とも言えるような超王道筋トレなので、初心者の方は必ず押さえて欲しいですね。

背中からお尻、太ももまで、バランス良く身体の裏側が鍛えられるトレーニングです。特に背中の下部を刺激できるので、バックスタイルをスッキリ見せる効果も期待できます。

以上、夏までにダイエットを成功させるために行いたいトレーニングについて解説しました。
さらに代謝アップを狙うならば、大きな筋肉が沢山ある「下半身」を集中的に鍛えるのもおすすめです。筋肉をきちんと育てて、無駄のないシェイプアップを目指しましょう。