肩こり解消には「肩甲骨ほぐし」！背中痩せも叶える1日10回でいい簡単トレーニング秋冬の寒暖差は身体の不調を招きがち。特に「肩こり」に悩まされる方が多いようです。寒いと自然と運動量が減って...
1日10回肩甲骨を動かすだけ。痩せやすい身体を目指せる代謝アップエクササイズ＜3選＞ダイエット目的で筋トレをしている場合、太ももやお尻などの大きな筋肉を意識する方が多いのではないでしょうか。...
肩こりやダイエットに効果的。理学療法士に聞く「セルフ肩甲骨はがし」メソッド「ファシア」というからだの組織をご存じですか？肩甲骨まわりのファシアをほぐすことで、つらい肩こりやダイエッ...
自宅で簡単にできるエクササイズ。体内外を美しくキープする骨盤腸整ウォーキングとは運動不足を解消するために、入門編としてお手軽なウォーキングを考える方も多いのではないでしょうか。そこで、正...
血行を促して痩せやすい体づくり。体の柔軟性を高めるおすすめストレッチ＜2選＞「体は硬いより柔らかい方が痩せやすい」という話を耳にすることがあります。柔軟性が高い方が体をよく動かすこと...
【完全版】背中・お尻・太ももを一気に引き締める「バックエクステンション」毎日出かける前に鏡で全身をチェックして身だしなみや体型維持に気をつけているという人でも、後ろ姿はなおざりに...
お顔スッキリ効果も期待できる。肩甲骨を動かす「肩回し」エクササイズ上半身の血行を良くすることで顔全体のスッキリ効果も期待できるエクササイズです。ちょっと疲れたなと思った時に...
肩甲骨がポイント！美姿勢・美シルエットに導く「上半身」のストレッチ首＆肩こり、腰痛、巻き肩、猫背など、上半身には悩みの種がいっぱい。そこで今回は、効率よく上半身をストレッチ...
疲れが溜まりやすい「肩・肩甲骨まわり」のストレッチのコツとおすすめストレッチ＜3選＞筋肉のハリやゴリゴリとした凝りが気になるパーツと言えば、やっぱり肩まわり。職場はもちろん、街中でも自分の肩...
姿勢を良くするストレッチ！猫背のデメリットや悪い姿勢の改善法知らず知らずのうちに、前かがみで猫背になっていたり、「悪い姿勢」を取っていませんか？悪い姿勢は見た目が美し...
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