この夏は頑張らないダイエット！美味しく食べてとってもヘルシー「簡単腸活レシピ」3選

最近よく耳にするようになった「プラントベースフード」という言葉。主に野菜や果物など植物性食品で構成された食事全般のことを指します。

「プラントベース・ダイエット」とは、健康を目的とした植物中心の食事法のことですが、
あくまでもプラントベースフードを基本とした食生活を奨励するものであり、肉や魚・動物性由来の食品を一切除外するわけではありません。
無理なく美味しく食べながら、美容やダイエットに効果が期待できるのは、嬉しいですよね。

今回は、摂取カロリーを抑えながらも、豊富な栄養素・食物繊維が摂れる腸活にも最適なプラントベースレシピをご紹介します。

夏に嬉しい冷たい麺のレシピ。暑くて食欲がない日でも、ぺろりと食べられそう。使う野菜は、冷蔵庫の余り野菜など、お好みでアレンジしてもOKです。

発酵食品でお腹の調子を整えるだけでなく、小麦粉不使用のレシピなので、グルテンフリーを実践している方にもおすすめです。ボリュームも満点の主役級おかずです。

材料を混ぜて焼くだけの簡単レシピ。まとめて作っておけば、朝食やおやつに手軽に楽しめますね。

プロテインバーのレシピに登場した「KOREDAKE」は栄養豊富で食事代わりにもなるプラントベースのプロテインです。
プラントベース・ダイエットを始めたいけど、料理を作る時間がない、手間がかかる、自炊だけだと栄養の偏りが気になる。そんな時の選択肢の一つとしていかがでしょうか。

健康にも美容にも効果的なプラントベース・ダイエットですが、はじめは無理をしないことが大切。「100%プラントベース」にこだわるよりも、一歩一歩自分のペースで着実に進んでいくほうが、長く遠くへ進むことができます。
朝食から始めてみる、週1日だけ動物製品を控える日を作るなど、自分のできる範囲から始め、少しずつ生活の中に取り入れていきましょう。