猫背や巻き肩で凝り固まった筋肉を伸ばして、代謝アップを目指す「胸のストレッチ」いつの間にか猫背になっていたり、両肩が内側に入り込んでしまう巻き肩になっている人は意外と多いのでは。そのま...
1分伸ばすだけでOK。腕の疲れからくる肩こり対策「腕と掌のストレッチ」肩をもんでも、ストレッチをしてもひどい肩こりがおさまらない…。それは、パソコンやスマートフォンの使用で溜まっ...
脇腹を伸ばすだけで引き締まったウエストを目指す。腰痛改善も期待できる「腰のストレッチ」簡単な動きなのに、腰周りに効き、引き締まったくびれが目指せるストレッチをご紹介します。1分もかからないので、...
習慣化して、女性らしさを感じるくびれ作りを。椅子に座って行う「捻りエクササイズ」油断していると、いつの間にか緩んでしまう横腹。女性らしさをアップさせる、すっきりと引き締まったくびれを作る...
春のスカートが似合う、ひざ下美人に。足首をほぐしてスッキリとしたふくらはぎを目指そうひらひらしたスカートが履きたくなる春。ちらりと覗くふくらはぎが引き締まっていると、着こなしもさらにオシャレ...
気持ち良く伸ばして肩こり解消を目指す。1分でできる 「肩のストレッチ」長時間のパソコンの使用や重たい荷物の持ち歩きなどで、肩こりにお悩みの方は多いもの。肩周りをぐーっと伸ばす簡...
肩こり対策だけじゃない。バストアップや小顔効果も期待できる肩回しエクササイズ＜3選＞肩を回すだけで、様々なうれしい効果が期待できることを知っていますか？肩甲骨がほぐれて顔周りがスッキリしたり...
たった1分でヒップアップ＆美脚を目指せる。下半身を鍛えるジャンプエクササイズ＜2選＞毎日歩いて、少しは運動もしているのに、お尻や脚のあたりのお肉がなかなか落ちない…。そんなふうに感じている方は...
毎日の習慣化に。簡単な動きでお腹や下半身を引き締める「ながらエクササイズ」＜3選＞仕事や家事で毎日忙しく、1日を終えるころには疲れもピーク。美容や健康のために運動をした方が良いと思いながらも...
身体を温めて、女性の健康ときれいを保つ。たった3分の「冷えない身体」エクササイズ＜3選＞身体が冷えやすくなるこの季節。慢性的に身体が冷えていると、頭痛やだるさ、肌荒れ、内臓への悪影響など、様々な...
日々溜まっていく肩こりに。タオルを使ってしっかり伸ばす「二の腕のストレッチ」日本人の3人に2人は自覚症状があるといわれる「肩こり」。日常的に肩に重さを感じる方や、仕事に集中できないほど...
ほっそり美脚を保つなら。太ももをしっかり引き締める「足伸ばし姿勢正し」エクササイズ寒くなり服が厚着になるにつれ、体のラインが緩んできた…という方も多いのでは？特に太ももは、ある日気づいたら隙...
お腹を捻って引き締める。くびれのあるウエスト作りにおすすめの簡単エクササイズ＜3選＞お腹周りのお肉を落とすには、つらい腹筋運動を頑張るしかない？実は捻るだけの簡単エクササイズでくびれのあるウ...
後ろ姿のラインを整えたいなら。背中＆お尻を一気に狙う「ヒップリフト」＜2選＞気づきにくい、後ろ姿のラインの崩れ。正面と比べて鏡に映す機会も少なく、ふと目にしたときに自分の中のイメージ...
いつまでも美しくあるために。「老け胸」を予防する毎日1分の胸元ケア年を重ねるごとに年々と変化していく胸元。気が付かないうちにバストの位置が下がってくる「老け胸」になっていま...
疲れや老いを感じさせない身体に。今から始める肩こり予防ストレッチ＜3選＞スマホやPC、普段の家事などで肩が固まり、少し重いと感じている人も多いのではないでしょうか。肩こりは放ってお...
オフィスでの休憩時間におすすめ。椅子に座ったままできる冷え＆むくみ対策ストレッチ＜2選＞オフィスで机に向かっていると足先の冷えやむくみが気になってくるこの季節。そこで今回は、椅子に座ったまま冷え...
女性らしい華奢な後ろ姿に。肩甲骨を効果的に動かして背中を引き締めるエクササイズ＜2選＞自分からは見えにくい「背中」。思っている以上にお肉がたるんだり、むくんでしまってはいませんか？背中がスッキ...
辛い肩こりと顔のたるみ対策に。座って出来る簡単エクササイズ＜3選＞デスクワークや冬の寒さで肩回りが固まり、辛い肩こりを感じている人も多いのでは？肩こりはそのまま放っておくと...
美脚とヒップアップ、お腹引き締めも目指せる「スクワット」＜4選＞年末年始に食べ過ぎてしまった…と感じている方におすすめなのが「スクワット」。身体の中で最も大きな太ももの筋肉...
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