骨盤を調整して美姿勢に導いてくれる。「ももの付け根の動的ストレッチ」重い荷物を持った電車通勤や一日の座り仕事・立ち仕事で、気づくと姿勢が乱れている方も多いのではないでしょうか。そんな方...
辛いむくみ解消に。すっきり脚に導く、ふくらはぎのストレッチ＜3選＞季節の変わり目や水分不足などが原因で起こる「むくみ」。女性なら誰しも一度は経験したことがあるのではないでしょうか？脚...
しっかり引き締めて上向き小尻に。「サイドプランク＆ヒップローテーション」意識して鏡に映さなければ、自分で見る機会の少ないお尻。久々に見たら垂れてしまっていた、横に広がってしまっていた、とシ...
体幹を鍛えてお腹周りをスッキリさせる。くびれと下腹引き締めを目指すトレーニング＜3選＞涼しくなるにつれて、洋服で隠れるから…と段々と身体のケアを怠りがちになる人もいるのではないでしょうか。しかし、冬の洋服...
胸を広げて猫背解消と腰痛予防を目指す。1分間で手軽にできる「胸の動的ストレッチI」PCやスマホを使っていると目線が下がることから、猫背になりやすいといわれています。意識しないとだんだんクセになってしま...
凝り固まった肩回りをほぐす。椅子に座ってできる簡単ストレッチ＜3選＞日々パソコンやスマートフォンを眺めていると、首や肩回りが凝り固まってしまうもの。そこで今回は、胸・首・肩それぞれの簡...
1日15回でお腹周りのお肉をスッキリさせる。継続して行いたいエクササイズ「クランチ」タイトな服を着たときや、ちらりと覗いたときに気になるお腹周りのお肉。特に座ったときにお腹が出ているとだらしなく見えて...
季節の変わり目の気になるむくみ解消に。「ふくらはぎのストレッチ」夏から秋へと変わる季節。急な気温や気圧の変化が続くとむくみが気になることはありませんか。また、冬になると冷えによるむ...
ヒップアップに加えて背中や下半身の引き締めも。1日10回の欲張りエクササイズ＜2選＞タイトなスカートやパンツを穿くときに気になるお尻のライン。そこで今回は、ヒップアップ効果と、同時に背中や脚の引き締め...
オフィスでの休憩時間に。肩こり解消に期待できる簡単エクササイズ＜2選＞毎日オフィスで机に向かっていて、ふと気が付くと肩がガチガチ…なんていう人もいるのはないでしょうか？今回ご紹介するのは、...
毎日続けて美しいスタイルを目指す。第一印象を左右する後姿を整えるエクササイズ＜3選＞第一印象を左右する見た目。正面の姿に気を取られている方が多いですが、実は自分が見えていない後姿こそ美しく見えるように...
翌日に疲れを持ち越さない。座りながらできる簡単ストレッチ＜3選＞1日頑張った身体、しっかりとケアできていますか？肩こりや腰痛、猫背などは、放っておくと悪化すると言われています。それら...
脱・ぷよぷよ二の腕！ほっそり華奢な二の腕を目指すエクササイズ＜2選＞腕を出す機会の増える夏。今回ご紹介するのは、1つ1分程度でできる二の腕を引き締めるエクササイズです。特別な道具は不要で...
お腹周りを効果的に鍛える。引き締まった身体を目指す体幹トレーニング特集誰もが憧れる、キュッと引き締まったお腹周り。今回は、くびれや下腹部の引き締めが目指せる体幹トレーニング4つをご紹介しま...
ほっそり美脚に近づく！辛い「むくみ」解消が期待できるふくらはぎのストレッチ不快感があり、太った印象にもつながるむくみ。立ちっぱなしや座りっぱなしが多い現代人には特に脚のむくみが気になる方も多...
毎日3分で後姿美人に。背中からお尻まで引き締めの効果が期待できるエクササイズ＜3選＞自分から見えにくいこともあって、意識が薄れがちな後姿。正面から見た姿が美しい人は多いですが、後姿にこそ本当の美意識が...
寝転がって1分で美しい姿勢を目指す。腰痛改善にも期待ができる「お尻のストレッチ」パソコンに向かっているときなど、気付くと猫背になってしまっているという方も多いのではないでしょうか？今回ご紹介するの...
憧れのスラリと伸びた美脚を手に入れる。美しい脚を目指すエクササイズ特集女性なら誰しも憧れる美脚。タイトなパンツや、ミニスカート、深めのスリットから覗く脚など、美脚であれば、おしゃれもより...
腰痛とX脚改善を目指す。寝転がって1分以内でできる、タオルを使った「内もものストレッチ」今回ご紹介するストレッチは、つらい腰痛や気になるX脚の改善・下半身の血行促進といった、腰から下のいろいろなお悩みの解消...
片足20秒でOK。姿勢改善と腰痛に悩まない身体を目指す「ももの付け根のストレッチ」日常的にヒールを履く女性やデスクワーカーさんに多いと言われる反り腰（骨盤の前傾）。あなたは大丈夫ですか？今回ご紹介す...
例えば
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